For deg som kjenner stress, spenning og kroppslig uro

Denne workshopen er for deg som er sliten, men likevel ikke får ro.
Kroppen er konstant litt på vakt, musklene slipper ikke taket, og selv hvile kan føles urolig.

Her jobber vi med kroppslig regulering først, fordi et overaktivt nervesystem ofte viser seg fysisk før det blir mentalt.

I denne workshopen:

• lærer du hvorfor kroppen holder beredskap over tid

• guides du gjennom somatiske øvelser som hjelper kroppen å lande

• får du erfare hvordan trygg regulering faktisk kjennes

• lærer du hvordan du kan gjøre øvelsene hjemme

Dette er en rolig, praksisnær workshop med fokus på å bygge fysisk trygghet og kapasitet.

Velg denne hvis:
du kjenner mest uro i kroppen, er overstimulert, har søvnproblemer, spenninger eller indre rastløshet.

For deg som overtenker og kjenner indre press

Denne workshopen er for deg som tenker mye – ofte mer enn du ønsker.
Tankekjør, bekymring og indre dialog tar over, særlig når du er sliten.

Her jobber vi med å roe nervesystemet slik at tankene kan slippe taket, i stedet for å prøve å kontrollere eller analysere dem.

I denne workshopen:

• lærer du hvorfor tankekjør ofte er et reguleringsforsøk

• jobber vi med somatiske øvelser som gir hodet pause

• guides du gjennom meditasjoner som skaper mental stillhet via kroppen

• lærer du hvordan du kan bruke dette hjemme, spesielt ved stress og før søvn

Dette er ikke en “tenk annerledes”-workshop, men en kroppslig inngang til mental ro.

Velg denne hvis:
du overtenker, bekymrer deg, har vanskelig for å slå av hodet eller kjenner mye indre press.

For deg som blir trigget i møte med andre

Denne workshopen er for deg som kjenner at uroen forsterkes i relasjoner.
Du kan pleie, tilpasse deg, trekke deg unna, bli redd for avvisning – eller miste deg selv når det blir nært.

Her jobber vi med relasjonell regulering: hvordan nervesystemet reagerer i møte med andre, og hvordan du kan bli tryggere i deg selv samtidig som du er i kontakt.

I denne workshopen:

• utforsker vi hvordan relasjoner aktiverer nervesystemet

• jobber vi med å kjenne grenser som kroppslige signaler

• guider jeg deg gjennom øvelser og meditasjoner for relasjonell trygghet

• lærer du hvordan du kan regulere deg selv i møte med triggere

Dette er en workshop om å stå stødigere i deg selv – også når det er krevende rundt deg.

Velg denne hvis:
uroen din oftest oppstår i relasjoner, ved konflikt, avstand, nærhet eller følelsen av å bli forlatt.