kurs pust bakgrunn.jpeg (Copy) (Copy)
kurs pust bakgrunn.jpeg (Copy) (Copy)

Workshop 12. mars 26: Regulering av nervesystemet og ro i kroppen

750,00 kr

Torsdag 12.mars 2026, kl. 17.30-20.30, Klinikk Andersen
Du kan ikke tenke deg ut av en kropp i beredskap, men du kan regulere.

Denne workshopen er for deg som:

  • har tankekjør, uro eller angst

  • er anspent og aktivert

  • prøver å roe deg selv gjennom å tenke, analysere eller kontrollere

  • kjenner at uroen sitter like mye i kroppen som i hodet

.. og som vil utvikle større kapasitet til å tåle alt som skjer med deg.

Digital billett er tilgjengelig for deg som ikke kan møte fysisk. Klikk her.

Torsdag 12.mars 2026, kl. 17.30-20.30, Klinikk Andersen
Du kan ikke tenke deg ut av en kropp i beredskap, men du kan regulere.

Denne workshopen er for deg som:

  • har tankekjør, uro eller angst

  • er anspent og aktivert

  • prøver å roe deg selv gjennom å tenke, analysere eller kontrollere

  • kjenner at uroen sitter like mye i kroppen som i hodet

.. og som vil utvikle større kapasitet til å tåle alt som skjer med deg.

Digital billett er tilgjengelig for deg som ikke kan møte fysisk. Klikk her.

Bli med på en tre timers workshop og lær om nervesystemet, hvordan du kan løse uro og koble deg på kroppen.

Vi liker å tenke at vi kan løse uro ved å tenke annerledes. Noen ganger kan vi det. Men hjernen og kroppen er ikke to separate enheter,
de er deler av ett og samme reguleringssystem: nervesystemet.

Somatisk arbeid handler ikke om å «føle mer» for følelsenes skyld. Det handler om regulering.
Når du retter oppmerksomheten mot kroppslige sensasjoner på en trygg og strukturert måte:

  • aktiveres insula (hjernens senter for interosepsjon / evnen til å tolke kroppens signaler)

  • styrkes forbindelsen mellom prefrontal cortex og det limbiske system

  • vagusnerven stimuleres (parasympatisk regulering)

  • muskeltonus reduseres

  • pust stabiliseres

Dette utvider det vi kaller toleransevinduet – evnen til å være i aktivering uten å tippe over i panikk, kontroll eller kollaps.

Angst bor i kroppen

Du lærer: og bekymringer er sjelden et kognitivt problem, det bor i kroppen. Når nervesystemet ikke føler seg trygt,
jobber hodet konstant for å skape kontroll. Derfor får du sjelden ro av å tenke annerledes, du får det av å regulere kroppen.

I denne workshopen lærer du å forstå nøyaktig hva som skjer i kroppen når du er trigget og stresset,
og samspillet mellom kropp, tanke og nervesystem, og du får erfare hvordan regulering faktisk føles.

Jeg guider deg gjennom trygge somatiske øvelser og meditasjoner som roer nervesystemet slik at
tankene naturlig faller til ro, og du øver på å koble deg på kroppen.

Du lærer:

  • hvorfor tankekjør er et reguleringsforsøk

  • hvordan du stopper eskalering før den tar over

  • teknikker for indre trygghet og mental hvile

  • somatiske reguleringsverktøy du kan bruke i hverdagen

Denne workshopen er for deg som…

  • tenker mye, analyserer og bekymrer deg

  • strever med uro, søvn eller mye stress

  • ønsker verktøy som fungerer når tankene løper og kroppen låser seg

  • vil lære å regulere via kroppen

Praktisk info

  • Varighet: 3 timer

  • Inkludert: guidede somatiske øvelser, meditasjoner, PDF + lydfil

  • Pris: 750 kr

  • Gruppestørrelse: 6-8 deltakere

  • Sted: Bjerregaards gate 17C, 0172 Oslo (du kan også delta digitalt)

  • Passer for: alle nivåer