Angst og stress er et resultat av et nervesystem ute av balanse - det er tap av tilknytning til oss selv, andre og verden. I denne workshopen lærer jeg deg å koble deg på igjen.
Kjenner du på mye stress, indre uro eller et hode som aldri tar pause? Kanskje du føler deg overveldet, har en kropp som er i beredskap uten grunn, eller merker at frykt og bekymringer styrer valgene dine?
Når nervesystemet er i ubalanse påvirker det hvordan du føler deg, tenker og reagerer. Men heldigvis finnes det en løsning.
I denne 2,5-timers workshopen har jeg samlet de beste øvelsene for å regulere stress og uro. Kurset er for alle som kjenner på stress, det eneste du trenger å gjøre er å møte opp.
Det er et praktisk kurs hvor du sitter igjen med din egen førstehjelpskoffert, fulle av verktøy som kan brukes i hverdagen. I tillegg er dette en fysisk workshop, hvor vi møtes og sitter sammen i et koselig lokale på St.Hanshaugen i Oslo - fordi å lære sammen gir en helt annen dybde enn å gjøre det alene.
Helbredelse starter med å skape trygghet i kroppen. I denne workshopen blir dere guidet gjennom lette somatiske øvelser som pusteteknikk, grounding, små bevegelser som slipper ut stress.
Tidligere deltakere har sagt:
“Dette var en så fin workshop å delta på. (…) At du kobler kropp og sinn er så viktig. Din holistiske approach er gull verdt i et samfunn som vi har nå. Virkelig.”
“Alle teknikkene du lærte bort var også nyttige, noen kjente, noen nye - det var de nye som gjorde en endring for mitt nervesystem. Så tusen takk.”
“Dette bør du gjøre flere ganger eller tilby igjen. Det ga meg mye, og du er en flink ‘pedagog’, du forteller på en måte som gjør det interessant å lytte. Samtidig som du er en så dyktig terapeut!”
“Jeg likte godt de praktiske øvelsene. Spesielt den med å kjenne etter og gi rom for følelsene. Fordi jeg sliter med å akseptere og å tørre/orke å kjenne på egne følelser, så den øvelsen var spesielt nyttig for meg! Det var også veldig sånn korte og fine øvelser som jeg tror jeg kommer til å huske å bruke!”
På denne workshopen vil du lære:
Alle deltakere får tilsendt egen e-bok helt gratis etter kurset.
Hvordan du roer ned og skaper trygghet i kroppen
Teknikker for å stoppe tankekjør
Hvordan du kan få kontakt med kroppen, og regulere følelsene dine
Hva triggere er, og hvordan vi kan håndtere dem
Praktiske teknikker du kan bruke i hverdagen: pusteteknikker, kognitiv omstrukturering og grounding-teknikker.
Somatiske øvelser som stimulerer vagusnerven og demper stress
Verktøyene og øvelsene kan brukes når du opplever mye stress, når du føler deg trigget og ikke vet hvorfor, når du merker at frykt tar valgene for deg.Dato: 27. april 2025, 14.00-16.30
Sted: Klinikk Vital Oslo, Waldemar Thranes gate 5
Pris: 590,- frem til 22. april, deretter 650,-
“The Calm Code” er et kurstilbud basert på kognitiv og somatiske terapi patentert av Ann Cathrin Andersen
