Min metode
Jeg kombinerer kognitiv atferdsterapi med somatisk, kroppsorientert terapi. Jeg har både fokus på nervesystem, og hva som skjer inni oss - sett i lys av atferdsterapi og hva vi kan gjøre av endringer for å få det bedre.
Jeg hjelper deg få det bedre
Min metode handler om å bygge indre kapasitet og trygghet gjennom en kombinasjon av psykologisk innsikt og kroppsbaserte praktikker. Slik hjelper jeg deg med å finne mer ro, styrke og nærvær – også når livet er utfordrende.
Min tilnærming er helhetlig, varm og konkret; den kombinerer kognitiv atferdsterapi med somatisk, kroppsorientert terapi, med et sterkt fokus på å regulere nervesystemet og bygge indre trygghet. Jeg tror på at ekte, varig endring skjer når hode og kropp får jobbe sammen – ikke separat.
Hva innebærer dette i praksis?
Helhetlig kartlegging: Vi starter med å se på livet ditt som en helhet – hva du bruker energi på, hva som utløser stress, hvilke gamle mønstre du bærer på, og hvordan hverdagen din oppleves.
Nervesystem og emosjonell regulering: Jeg hjelper deg å forstå hvordan kropp og hjerne reagerer på stress og triggere, og tilbyr praktiske verktøy – som pusteteknikker, grounding og øvelser som stimulerer vagusnerven – for å hjelpe kroppen til å finne ro og styrke.
Kognitiv bearbeiding og vanedannelse: Vi adresserer tankemønstre og gir dem nye retninger gjennom kognitiv omstrukturering, samtidig som vi jobber med vaner og små, daglige handlinger som bygger resiliens og mestring.
Arbeid med tilknytning og relasjoner: Enten det gjelder parterapi eller individuelle mønstre, hjelper jeg deg å forstå hvordan tilknytningen din – til deg selv og andre – påvirker relasjoner, grenser og selvfølelse.
Skape handlingsrettet endring: Sammen setter vi mål og lager en plan for veien videre, enten det handler om bedre stressmestring, økt selvtillit, bedre balanse eller nye valg i livet.
Eksempler på metoder og verktøy jeg bruker
Somatisk terapi og reguleringsøvelser: Lette bevegelser, pusteteknikker og grounding-praksiser som hjelper nervesystemet å senke seg og finne ro.
Skyggearbeid: En psykologisk metode der vi utforsker sider av oss selv vi skjuler eller undertrykker, og lærer å integrere disse i en helhetlig selvforståelse – enten i individuell terapi eller gruppe/samling.
Workshops med emosjonell verktøykasse: I både private og bedriftsrettede kurs får du tilgang til essensielle teknikker for stressmestring – kognitive verktøy og somatiske øvelser som varer lenge i hverdagen.
Jeg lærer mennesker at de kan stole på seg selv, at kroppen deres er trygg gjennom å øve på å stå i ukomfortable følelser, og bevisst respondere på følelsene på en sunn måte. Vi øver på å føle følelsene i kroppen fremfor å reagere på dem. Når du kommer i kontakt med følelsene, lærer du ofte å sette sunne grenser samtidig. Dette henger tett sammen med angst, søvnproblemer og stress. Å regulere nervesystemet er helt essensielt i enhver reise mot bedre psykisk helse.
Mine klienter søker ofte veiledning for følelsen av å være låst, uro og nedstemthet, bekymringer rundt fysiske helseplager, stress, kjærlighet og tilknytningsproblemer, ensomhet, lavt selvbilde og/eller selvtillit, og sorg. Mange har en følelse av å ikke strekke til, noen trenger hjelp til å sortere i forhold til en bestemt avgjørelse.
Med andre ord - helt vanlige, vonde opplevelser. Det er greit å ikke ha det bra, men noen ganger når livet treffer oss - trenger vi litt hjelp på veien. Jeg vil gjerne hjelpe deg.
Bak meg har jeg åtte år fra psykologi- og sosiologistudier, over 15 års erfaring som konsulent, rådgiver, strateg og tekstforfatter. I tillegg har jeg 20 års erfaring med yoga og meditasjon, og jeg har fått æren av å ta mange mennesker ut av smerte og nærmere livet de ønsker seg.
Hva kan jeg hjelpe deg med?
Angst, uro og traumer
Ved å kombinere kognitiv psykologi med somatisk, kroppsorientert terapi - jobber jeg med å forstå hva som skjer i hodet og få kontakt ned kroppen for å gjøre endringer. Jeg lærer deg teknikker for å få kontakt med deg selv. Vi ser på hvilke mønstre som ikke gjør deg godt, og hvordan vi kan få deg til et mer robust sted.
Nervesystem og emosjonell regulering
Jeg lærer mennesker at de kan stole på seg selv, at kroppen deres er trygg gjennom å øve på å stå i ubehagelige følelser, og bevisst respondere på følelsene på en sunn måte. Vi øver på å føle følelsene i kroppen, og sette sunne grenser. Å regulere nervesystemet er helt essensielt i enhver reise mot bedre psykisk helse.
Bygge selvtillit og kjærlighet til deg selv
Hvordan du lar andre behandle deg reflekterer hva du synes om deg selv. Jeg hjelper deg å akseptere den du er, og se på årsaker til hvorfor du ikke føler deg bra nok. Vi jobber med atferdsmønstre og vaner - automatiske responser, og forsøker å bryte det opp for å skape rom for nye, sunnere vaner som gir deg bedre selvtillit og mer omsorg for deg selv.
Styrke deg i beslutninger
Om du vil ha ny karriere, ikke har det bra i forholdet, er usikker på valgene du tar eller bare vil lykkes bedre i livet, kan jeg hjelpe til med å styrke deg. Vi kan finne ut hvor styrkene dine ligger, hva du kan gjøre for å ta valg som tar deg nærmere det livet du ønsker. Ved å stå sterkt i oss selv og lytte til hva kroppen sier kan vi ta valg som er gode for oss.
Tilknytningsproblemer og relasjoner
Mange av oss er redd for å bli forlatt, redd for å slippe noen helt inn og redd for å forplikte oss. Jeg hjelper par og enkeltpersoner med forhold og tilknytning. Vi ser på utgangspunktet ditt, og hva som ligger bak hvordan du har det i dag - grensesetting, selvtillit, traumer, tilknytning og hva du kan gjøre for å få mer tro på at du fortjener å ha det bra og å bryte gamle mønstre.
Målsetting og stresshåndtering
Vi ser på hverdagen din i dag, hvor skoen trykker og hvor vi bør gjøre endringer for at du skal få det livet du ønsker deg. Jeg hjelper deg finne balanse og skape mer balansert livsstil ved å sette riktige mål og lage en plan for hvordan gå løs på dem. Få oversikt over det som føles uhåndterlig, og få tilbake kontrollen.