Min metode
Jeg kombinerer kognitiv terapi og somatisk arbeid for å hjelpe deg forstå deg selv, regulere nervesystemet og bygge varig indre trygghet.
Slik jobber jeg
Jeg jobber alltid på to nivåer samtidig: kognitiv forståelse og kroppslig regulering.
Jeg kombinerer kognitiv atferdsterapi med somatisk, kroppsorientert arbeid. Det betyr at vi både utforsker tankemønstre, relasjonelle erfaringer og atferd – og samtidig jobber konkret med nervesystemet ditt.
Fordi varig endring skjer når kroppen også opplever trygghet, ikke bare forstår den.
Hva skjer i en time?
1. Vi kartlegger mønstre og triggere
Vi identifiserer hva som aktiverer deg: situasjoner, relasjoner, indre krav, ansvar, gamle erfaringer. Du får hjelp til å forstå hvordan stress, angst eller skam opprettholdes – både kognitivt og fysiologisk.
2. Vi regulerer nervesystemet i praksis
Vi jobber konkret med:
pust og fysiologisk regulering
grounding og orientering
øvelser som styrker vagal aktivering
toleransevindu og aktiveringsnivå
Du lærer å kjenne igjen når du er i fight, flight, freeze eller fawn – og hva du faktisk kan gjøre når det skjer.
Dette er ikke bare samtale. Det er trening.
3. Vi jobber med tankemønstre og atferd
Vi identifiserer:
overansvar
katastrofetanker
selvkritikk
tilpasningsstrategier
unngåelse
Deretter jobber vi systematisk med kognitiv omstrukturering og konkrete atferdseksperimenter i hverdagen. Små justeringer som over tid gir større kapasitet.
4. Vi bygger indre trygghet
Målet er ikke å fjerne alle vanskelige følelser. Målet er at du skal tåle dem – uten å miste deg selv.
Du lærer å:
stå i ubehag uten å reagere automatisk
kjenne behov før de blir sinne eller utmattelse
sette grenser uten skam
stole på kroppens signaler
Hva jeg jobber med
Jeg jobber særlig med:
Angst og kroppslig uro
Stress og utmattelse
Tilknytningsmønstre og relasjonelle vansker
Lav selvfølelse og selvkritikk
Overansvar og tilpasning
Beslutningsvegring og indre konflikt
Sorg og livskriser
Mange av mine klienter er ressurssterke mennesker som har fungert lenge – men kjenner at kroppen ikke vil mer.
Min faglige forankring
Jeg har bakgrunn fra psykologi- og sosiologistudier, videreutdanning innen kognitiv terapi og somatisk arbeid, og over 15 års erfaring som rådgiver og strateg i tillegg til 20 års erfaring med yoga og meditasjon.
Jeg arbeider integrativt, med særlig fokus på:
kognitiv atferdsterapi
tilknytningsteori
polyvagal teori
emosjonsregulering
vanedannelse og nevroplastisitet
Resultatet vi jobber mot
Mindre indre beredskap.
Mer regulering.
Mer klarhet i valg.
Større emosjonell kapasitet.
En opplevelse av at kroppen din er et trygt sted å være.
Jeg lærer mennesker at de kan stole på seg selv, at kroppen deres er trygg gjennom å øve på å stå i ukomfortable følelser og bevisst respondere på følelsene på en sunn måte. Vi øver på å føle følelsene i kroppen fremfor å reagere på dem. Når du kommer i kontakt med følelsene, lærer du ofte å sette sunne grenser samtidig. Dette henger tett sammen med angst, søvnproblemer og stress. Å regulere nervesystemet og koble på kroppen er helt essensielt i enhver reise mot bedre psykisk helse.
Ann Cathrin Andersen
Jeg heter Ann Cathrin Andersen og er terapeut med bakgrunn fra psykologi og sosiologi. Jeg jobber integrativt med kognitiv atferdsterapi og somatisk, kroppsorientert arbeid – med særlig fokus på angst, stress og regulering av nervesystemet.
Jeg hjelper deg som kjenner på uro, overbelastning eller relasjonelle mønstre som er vanskelige å bryte. Målet mitt er at du ikke bare skal forstå reaksjonene dine, men oppleve mer ro, trygghet og kapasitet i hverdagen.
Hva kan jeg hjelpe deg med?
Angst, uro og traumer
Ved å kombinere kognitiv psykologi med somatisk, kroppsorientert terapi - jobber jeg med å forstå hva som skjer i hodet og få kontakt ned kroppen for å gjøre endringer. Jeg lærer deg teknikker for å få kontakt med deg selv. Vi ser på hvilke mønstre som ikke gjør deg godt, og hvordan vi kan få deg til et mer robust sted.
Nervesystem og emosjonell regulering
Jeg lærer mennesker at de kan stole på seg selv, at kroppen deres er trygg gjennom å øve på å stå i ubehagelige følelser, og bevisst respondere på følelsene på en sunn måte. Vi øver på å føle følelsene i kroppen, og sette sunne grenser. Å regulere nervesystemet er helt essensielt i enhver reise mot bedre psykisk helse.
Bygge selvtillit og kjærlighet til deg selv
Hvordan du lar andre behandle deg reflekterer hva du synes om deg selv. Jeg hjelper deg å akseptere den du er, og se på årsaker til hvorfor du ikke føler deg bra nok. Vi jobber med atferdsmønstre og vaner - automatiske responser, og forsøker å bryte det opp for å skape rom for nye, sunnere vaner som gir deg bedre selvtillit og mer omsorg for deg selv.
Tilknytningsproblemer og relasjoner
Mange av oss er redd for å bli forlatt, redd for å slippe noen helt inn og redd for å forplikte oss. Jeg hjelper par og enkeltpersoner med forhold og tilknytning. Vi ser på utgangspunktet ditt, og hva som ligger bak hvordan du har det i dag - grensesetting, selvtillit, traumer, tilknytning og hva du kan gjøre for å få mer tro på at du fortjener å ha det bra og å bryte gamle mønstre.
Målsetting og stresshåndtering
Vi ser på hverdagen din i dag, hvor skoen trykker og hvor vi bør gjøre endringer for at du skal få det livet du ønsker deg. Jeg hjelper deg finne balanse og skape mer balansert livsstil ved å sette riktige mål og lage en plan for hvordan gå løs på dem. Få oversikt over det som føles uhåndterlig, og få tilbake kontrollen.