Priser og tjenester
Terapipakker
For deg som ønsker tettere oppfølging og en mer målrettet prosess vil det som regel være mest hensiktsmessig å velge en terapipakke. I stedet for å ta én time av gangen, får du et strukturert og helhetlig forløp hvor vi jobber systematisk over tid. Dette gir oss mulighet til å gå dypere inn i mønstrene dine, jobbe mer effektivt med det som skjer i kroppen, og skape varig endring. Mange velger også enkelttimer, det vitkigste er at det føles riktig for deg.
Fra uro til indre trygghet
1-1 program: 12 timer
Innhold:
12 individuelle timer (á 60 min)
TIlpasset terapiplan
E-bok + The Calm Code onlinekurs
Personlig støtte mellom timene (mail/sms ved behov)
Tilpassede øvelser og refleksjonsark etter timer
Tilgang til lydfiler og guidede øvelser
Pris: 18.400 kr
Delbetaling: 3 rater à 6.133 kr
Passer for deg som ønsker en helhetlig og dyptgående prosess hvor du lærer å forstå mønstre, triggere og hvordan du kan regulere nervesystemet og reprogrammere – og bygge varig trygghet og frihet i deg selv.
Signaturpakken
Fra stress til styrke
1-1 program: 8 timer
Innhold:
8 individuelle timer (á 60 min)
Tilpasset terapiplan
E-bok + The Calm Code onlinekurs
Øvelser og refleksjoner etter timer
Lett oppfølging mellom timene (mail ved behov)
Pris: 11.900 kr
Delbetaling: 3 rater à 3.966,-
Passer for deg som vil ha en trygg introduksjon til terapi og komme i gang med konkrete verktøy for ro og selvforståelse.
Grunnpakken
Dyp transformasjon
1-1 program: 16 timer
Innhold:
16 individuelle timer (á 75 min)
Tilpasset terapiplan
E-bok + The Calm Code onlinekurs
Ukentlige refleksjonsoppgaver og skreddersydde somatiske øvelser
Kort oppfølging mellom timene (melding/voice-note-støtte)
Tilgang til lydfiler, meditasjoner og refleksjonsjournal
Pris: 26.500 kr
Delbetaling: 4 rater à 6.625 kr
Passer for deg som ønsker tett oppfølging, personlig utvikling på dypt plan og støtte til å forankre endringene i hverdagen. Du får tid, trygghet og kontinuitet til å skape varig ro og indre frihet.
Premiumpakken
Alle priser
60 minutter, 1450,- (online: 1350,-)
75 minutter 1750,- (online: 1650,-)
110 minutter / dobbelttime, 2600,-
Rabattert klippekort:
8 timer: 10600,- (Online: 9900,-)
1-1 timer, enkelttimer
Parterapi:
75 minutter, 1950,-
120 min, 3050,-
Familie / gruppe (minst tre, maks seks personer):
75 minutter 900 per person
Familie- og parterapi
Hvor gjennomføres timene?
Telefon / video (foretrekkes av de som ikke bor i Oslo)
På mitt kontor i Oslo (St.Hanshaugen)
Avbestill senest 24 timer før timen for å unngå gebyr på 650,-
Studenter / AAP / ufør får 10% avslag på pakkepris og timepris.
Introsamtale (30 min på telefon) er kostnadsfritt. Ved manglende oppmøte eller avbestilling senere enn 24 timer før avtalt tid, faktureres et gebyr på 450 kr.
I terapi kombinerer vi samtale, arbeid med nervesystemet, refleksjon og konkrete øvelser – slik at du ikke bare forstår deg selv bedre, men også utvikler en tryggere og mer stabil måte å møte deg selv og livet på.
Terapipakkene inkluderer:
1. Et helhetlig og strukturert terapiforløp
Terapipakkene består av et fast antall timer hvor vi jobber systematisk og målrettet. Vi går fra å forstå det du står i, til å regulere og bearbeide, og videre til å skape nye mønstre som varer. Dette gir en helt annen dybde og effekt enn enkelttimer.
2. Personlig tilpasset oppfølging
Forløpet tilpasses deg og din situasjon. Du får støtte underveis, konkrete oppgaver og hjelp til å omsette det vi jobber med i timene til hverdagen din. Målet er ikke bare innsikt – men at du faktisk merker forskjell i hvordan du har det.
3. Konkrete verktøy og øvelser
Du får tilgang til øvelser, refleksjonsark og ressurser du kan bruke mellom timene. Dette hjelper deg å regulere nervesystemet, forstå reaksjonene dine og gradvis bygge en tryggere og mer stabil indre base.
Slik fungerer det
Før oppstart tar vi en introduksjonssamtale på telefon for at jeg skal få bedre innblikk i hva du søker. Dette er gratis. Book via knappen over.
Om det føles riktig, setter vi opp en time eller velger en plan. Det starter uansett med en kartleggingssamtale hvor vi ser nærmere på dine behov. Jeg anbefaler å starte med en dobbelttime. Vi kan ta det på telefon, video eller møtes. Det er opp til deg.
Basert på dette legger jeg en plan for veien videre.
De fleste kjøper en pakke - da blir det lettere å planlegge et terapiopplegg tilpasset dine behov og sikre at det ikke går for lang tid mellom timene. Jeg kan lage en detaljert plan for prosessen, og du vet litt mer hva du har i vente. Det er mulig å dele opp betaling. Ellers kan man avtale på timesbasis.
De fleste som tar kontakt med meg opplever å være fastlåst på en eller annen måte – enten i egne tanker, følelser, mønstre eller livssituasjon.
Temaer som ofte går igjen er uro, angst, ettervirkninger av traumer, lav selvfølelse, usikkerhet, relasjonelle utfordringer, tilknytning, sorg og ADHD. Mange kjenner at de forstår mye av seg selv, men likevel ikke får det til å endre seg i praksis.
Noen ønsker hjelp til å sortere i en konkret situasjon eller ta en vanskelig beslutning. Andre vil lære å sette tydeligere grenser, regulere nervesystemet, håndtere stress eller forstå hva som egentlig ligger bak det å kjenne seg fast.
For bedrifter tilbyr jeg både individuelle samtaler med ansatte og workshops eller foredrag, med fokus på motivasjon, målsetting, stressmestring og tilstedeværelse.
Ofte stilte spørsmål FAQ
-
Jeg jobber blant annet med:
Angst, panikkangst, stress, uro i kroppen, tankekjør, overtenking, søvnproblemer, lav selvfølelse, grensesetting, engstelig tilknytning, relasjonsvansker, people pleasing, utmattelse, høyt indre press, indre kritiker, skam og følelsen av å aldri helt falle til ro.
Mange kommer også fordi de har levd lenge i beredskap og kjenner at kroppen ikke får hvile, selv når livet egentlig er trygt.
-
Jeg kombinerer samtaleterapi, psykoedukasjon, kognitive verktøy, somatiske øvelser og arbeid med nervesystemet.
Det betyr at vi både utforsker hva du strever med, hvor mønstrene kommer fra, hvordan de viser seg i kroppen, og hva du konkret kan gjøre i hverdagen for å få det bedre.
Jeg er aktiv i timene. Du får ikke bare sitte alene og “snakke fritt” uten retning. Jeg stiller spørsmål, hjelper deg å se mønstre, forklarer hva som skjer i nervesystemet og gir deg konkrete øvelser og refleksjoner du kan ta med deg videre.
-
Nei. Du trenger ikke ha alt klart.
Mange kommer med en følelse av at “noe er galt”, “jeg er sliten”, “jeg overtenker alt”, “jeg reagerer for sterkt”, eller “jeg får ikke ro”.
Det er nok å starte der. Sammen kan vi sortere, forstå sammenhengene og finne ut hva som er viktigst å jobbe med først.
-
I første time kartlegger vi hva du står i, hva du ønsker hjelp med, hvordan det påvirker hverdagen din, og hva du ønsker skal bli annerledes.
Jeg spør ofte om symptomer, livssituasjon, relasjoner, stressnivå, kroppslige reaksjoner, tidligere erfaringer og hva du allerede har prøvd.
Målet er at du skal kjenne deg forstått, få mer oversikt og sitte igjen med en tydeligere forståelse av hva vi kan jobbe med videre.
-
Da kan det være ekstra viktig å se på hva som manglet.
Noen har gått i terapi hvor de har forstått mye, men ikke fått hjelp til å jobbe med kroppen og nervesystemet. Andre har fått verktøy, men ikke støtte til å bruke dem i praksis. Noen har ikke kjent seg trygge nok i relasjonen til terapeuten.
Det betyr ikke at terapi ikke virker for deg. Det kan bety at du trenger en annen tilnærming.
-
Ja, jeg tilbyr terapi både fysisk i Oslo og digitalt.
Fysiske timer passer for deg som ønsker å møte opp i rommet og jobbe sammen ansikt til ansikt. Digitale timer passer for deg som bor et annet sted, har en travel hverdag, eller foretrekker å sitte hjemme i trygge omgivelser.
Begge deler kan fungere godt. Vi finner sammen ut hva som passer best for deg.
-
Du kan booke en gratis introprat, fysisk time i Oslo eller digital time via bookinglenken på nettsiden.
I intropraten kan du fortelle kort om hva du ønsker hjelp med, stille spørsmål og få hjelp til å finne ut om enkelttimer, klippekort eller terapipakke passer best for deg.
-
Betaling skjer via Vipps eller faktura.
Betaling av enkelttimer skjer rett etter timen, ved klippekort og terapipakker avtales betaling ved oppstart.
Du kan dele opp betalingen i opp til 4 avdrag uten renter.
-
En gratis introprat er en kort, uforpliktende samtale der du kan fortelle litt om hva du ønsker hjelp med, stille spørsmål og kjenne etter om det føles riktig å jobbe sammen.
En terapitime er en full time der vi går grundigere inn i det du strever med og starter selve behandlingsprosessen.
Intropraten er ikke terapi, men en avklaring før eventuell oppstart.
-
Det varierer fra person til person.
Noen merker lettelse allerede etter noen timer, fordi de får mer forståelse, konkrete verktøy og en følelse av retning. Andre trenger mer tid, særlig hvis mønstrene har vært der lenge, eller hvis kroppen har vært i beredskap over mange år.
Målet er ikke raske løsninger som bare fungerer i noen dager, men gradvis og varig endring. Derfor anbefaler jeg ofte et forløp over tid hvis du ønsker å jobbe i dybden.
-
Det kommer an på hva du ønsker hjelp med og hvor mye støtte du trenger.
Mange starter med timer hver uke eller annenhver uke for å skape kontinuitet. Når ting begynner å stabilisere seg, kan vi ha lengre tid mellom timene.
Kontinuitet er ofte viktig fordi nervesystemet lærer gjennom gjentakelse. Det tar tid å bygge nye mønstre, særlig hvis kroppen lenge har vært vant til uro, alarmberedskap eller indre press.
-
Ja, terapi kan være til god hjelp ved panikkangst.
Panikkangst oppstår ofte når kroppen tolker egne kroppslige signaler som farlige. Hjertebank, svimmelhet, trykk i brystet eller pustevansker kan trigge frykt for at noe alvorlig skjer – og denne frykten forsterker igjen symptomene.
I terapi jobber vi med å forstå panikksirkelen, redusere frykten for kroppslige reaksjoner, regulere nervesystemet og gradvis bygge mer trygghet i kroppen.
-
Å regulere nervesystemet betyr ikke å være rolig hele tiden.
Det betyr å kunne bevege seg mer fleksibelt mellom aktivering og hvile. Du kan bli stresset, redd, sint eller overveldet – men kroppen finner lettere tilbake igjen.
Et regulert nervesystem gir ofte mer ro, bedre søvn, mindre overtenking, tydeligere grenser, mer tilstedeværelse og større kapasitet i relasjoner og hverdagsliv.
-
En fysisk terapitime i Oslo koster 1450 kr. En digital terapitime koster 1350 kr.
Du kan bestille enkelttimer, klippekort eller terapipakker, avhengig av hva slags oppfølging du ønsker.
-
Enkelttimer passer for deg som ønsker å starte forsiktig, utforske om dette er riktig hjelp for deg, eller ta én time av gangen.
Et klippekort passer for deg som vet at du ønsker flere timer og vil ha en lavere pris per time. Du betaler for flere timer samlet, og får dermed mer forutsigbarhet og kontinuitet.
En terapipakke passer for deg som ønsker en mer helhetlig prosess. Her får du ikke bare terapitimer, men en tilpasset plan for forløpet og mer støtte rundt prosessen, for eksempel ressurser, øvelser, lydfiler og støtte mellom timene. Dette gir deg mer verdi og en tydeligere retning i arbeidet.
-
En terapipakke er for deg som ønsker å jobbe mer målrettet og i dybden.
Når vi jobber med angst, uro, stress, relasjonsmønstre eller nervesystemet, skjer endring ofte gjennom gjentakelse, støtte og trygghet over tid. En pakke gir oss mulighet til å jobbe mer strukturert, følge utviklingen din tettere og gi deg hjelp også mellom timene.
I en terapipakke kan du få:
– en tydeligere plan for prosessen
– støtte mellom timene
– relevante ressurser og refleksjonsoppgaver
– lydfiler og reguleringsøvelser
– mer kontinuitet og fordypning
– bedre rammer for varig endringDette passer spesielt godt hvis du ønsker mer enn enkelttimer – og vil ha en prosess som holder deg i gang også mellom samtalene.
Se alle pakker her.