Om meg
Jeg hjelper deg å finne ro, trygghet og styrke, gjennom samtale, nervesystem-regulering og konkrete verktøy
Jeg heter Ann Cathrin Andersen og jobber som terapeut. Jeg har bakgrunn i psykologi og sosiologi fra Universitetet i Oslo, og har i tillegg videreutdannet meg innen somatisk, kroppsorientert terapi og arbeid med nervesystemet.
Gjennom arbeidet mitt har jeg spesialisert meg i hvordan stress, angst og belastende erfaringer setter seg i kroppen – og hvordan vi kan jobbe med dette på en måte som skaper varig endring.
Mange som kommer til meg, kjenner seg fastlåst i et overaktivert nervesystem – med mye indre uro, emosjonell overveldelse, overtenkning eller en følelse av ikke å strekke til. Min tilnærming handler om å møte dette med både faglig forståelse og menneskelig varme, samtidig som du får konkrete verktøy som faktisk fungerer i hverdagen.
Jeg kombinerer samtaleterapi, psykoedukasjon og kroppslige tilnærminger for å hjelpe deg med å regulere nervesystemet, forstå egne mønstre og bygge en tryggere indre base. Arbeidet vårt handler ikke om raske løsninger, men om varig endring gjennom økt kapasitet, trygghet og nye erfaringer – både mentalt og kroppslig.
Min faglige tilnærming er inspirert av blant annet Gabor Maté, Peter Levine og Bessel van der Kolk, med særlig vekt på hvordan stress og traumer påvirker kroppen, nervesystemet og vår evne til å være til stede i oss selv og i relasjoner.
Jeg tilbyr individuelle samtaler, samt gruppeprogrammer, workshops og kurs – der vi jobber konkret og praktisk med å skape mer ro, balanse og indre styrke.
Målet mitt er at du ikke bare skal forstå deg selv bedre, men også oppleve mer frihet, energi og trygghet i hverdagen.
Min bakgrunn
Jeg har studert psykologi og sosiologi i flere år, og har i tillegg over 15 års erfaring som rådgiver, redaktør og journalist. Denne kombinasjonen gir meg et bredt perspektiv – både på individet og på systemene vi er en del av.
De siste årene har jeg fordypet meg i sammenhengen mellom hjerne, kropp og nervesystem, og hvordan stress, traumer og livserfaringer påvirker oss på flere nivåer. Jeg har også tatt kurs og videreutdanning innen traumeforståelse og somatisk arbeid, inspirert av blant annet Peter Levine, Gabor Maté og Bessel van der Kolk.
Dette har gitt meg en mer helhetlig forståelse av menneskelig utvikling og endring – der både tanker, følelser, kropp og relasjoner inngår.
Jeg er opptatt av å se hele mennesket – ikke bare symptomer. I stedet for å fokusere ensidig på diagnoser, er jeg mer opptatt av å forstå hva reaksjonene dine forsøker å fortelle, og hvordan vi kan jobbe med dem på en måte som gir deg mer kapasitet og handlingsrom.
Hva jeg kan hjelpe deg med
Angst, uro og traumer
Vi jobber med å forstå både tankene dine og reaksjonene i kroppen. Målet er ikke å fjerne følelsene, men å øke kapasiteten din til å stå i dem – og samtidig oppleve mer trygghet og kontroll.
Relasjoner og tilknytning
Vi utforsker mønstre i relasjonene dine – hvordan du knytter deg til andre, setter grenser og håndterer nærhet og avstand. Dette gir grunnlag for tryggere og mer stabile relasjoner.
Nervesystem og emosjonell regulering
Du lærer hvordan kroppen din fungerer under stress, og hvordan du konkret kan regulere deg selv. Dette er fundamentet for varig endring.
Stress, balanse og livsmestring
Vi ser på hverdagen din, hva som tapper deg og hva som gir energi. Sammen lager vi en retning og konkrete grep som gjør livet mer håndterbart.
Selvfølelse og indre trygghet
Vi jobber med hvordan du forholder deg til deg selv – og bygger en mer støttende indre dialog og sterkere selvfølelse.
Valg og retning i livet
Når du står tryggere i deg selv, blir det også lettere å ta gode valg. Vi jobber med klarhet, retning og beslutningsstyrke.
Hvis du ønsker å lese mer om hvordan jeg jobber: Les mer om min metode her.
En kort introduksjon til noen av fagområdene jeg jobber med
Kognitiv psykologi
Kognitiv psykologi vektlegger hvordan tankemønstre påvirker følelser og atferd. Følelsene vi opplever – enten det er glede, uro eller sinne – henger tett sammen med hvordan vi tolker det som skjer i og rundt oss. Den samme kroppslige aktiveringen kan oppleves helt ulikt, avhengig av hvilken mening vi gir den. Forventninger til egen mestringsevne spiller også en sentral rolle for motivasjon, målsetting og endring.
Helsepsykologi
Helsepsykologi utforsker sammenhengen mellom psykiske, sosiale og biologiske faktorer og fysisk helse. Forskningen viser hvordan stress, livshendelser, levevaner og miljø påvirker kroppen over tid. Psykisk helse kan ikke forstås isolert – den er alltid en del av et større samspill mellom kropp, livssituasjon og omgivelser.
Sosialpsykologi
Sosialpsykologi handler om hvordan vi påvirkes av andre mennesker – og hvordan vi påvirker dem. Den ser på hvordan tanker, følelser og atferd formes i relasjon til andre, og hvordan vi utvikler selvforståelse, tilhørighet og identitet. Temaer som tilpasning, tilknytning, forventninger og relasjonelle mønstre står sentralt.
Relasjoner og sosiologi
Studiet av nære relasjoner i sosiologien belyser hvordan kjærlighet, parforhold, vennskap og familiedynamikk formes av både individuelle erfaringer og samfunnsmessige endringer. Temaer som intimitet, tilknytning, oppvekst, emosjonell kapital og identitet gir en dypere forståelse av hvordan vi fungerer i relasjoner.
Nevropsykologi
Nevropsykologi ser på sammenhengen mellom hjernen, nervesystemet og atferd. Hvordan hjernen og kroppen samhandler påvirker hvordan vi tenker, føler og reagerer. Denne kunnskapen er sentral i arbeidet med stress, traumer og regulering av nervesystemet.
Somatisk terapi og kroppsorienterte metoder
Somatisk terapi tar utgangspunkt i at kroppen lagrer erfaringer, og at psykiske utfordringer ofte kommer til uttrykk gjennom kroppslige reaksjoner. Ved å jobbe direkte med nervesystemet – gjennom pust, oppmerksomhet, bevegelse og kroppslig bevissthet – kan vi skape regulering og trygghet på et dypere nivå enn gjennom samtale alene. Kroppsorienterte metoder gjør det mulig å gradvis øke toleransen for følelser, redusere stressrespons og utvikle en mer stabil indre opplevelse av trygghet.
Sexologi
Sexologi handler om menneskers seksualitet og seksuelle atferd, med vekt på psykologiske, sosiale og kulturelle faktorer. Temaer som seksuell identitet, kjønnsidentitet og seksualitet som en del av vår selvforståelse og relasjonelle liv står sentralt.
Hva kan jeg hjelpe deg med?
Angst, uro og traumer
Ved å kombinere kognitiv psykologi med somatisk, kroppsorientert terapi - jobber jeg med å forstå hva som skjer i hodet og få kontakt ned kroppen for å gjøre endringer. Jeg lærer deg teknikker for å få kontakt med deg selv. Vi ser på hvilke mønstre som ikke gjør deg godt, og hvordan vi kan få deg til et mer robust sted.
Tilknytningsproblemer og relasjoner
Mange av oss er redd for å bli forlatt, redd for å slippe noen helt inn og redd for å forplikte oss. Jeg hjelper par og enkeltpersoner med forhold og tilknytning. Vi ser på utgangspunktet ditt, og hva som ligger bak hvordan du har det i dag - grensesetting, selvtillit, traumer, tilknytning og hva du kan gjøre for å få mer tro på at du fortjener å ha det bra og å bryte gamle mønstre.
Nervesystem og emosjonell regulering
Jeg lærer mennesker at de kan stole på seg selv, at kroppen deres er trygg gjennom å øve på å stå i ubehagelige følelser, og bevisst respondere på følelsene på en sunn måte. Vi øver på å føle følelsene i kroppen, og sette sunne grenser. Å regulere nervesystemet er helt essensielt i enhver reise mot bedre psykisk helse.
Målsetting, stresshåndtering og balanse
Vi ser på hverdagen din i dag, hvor skoen trykker og hvor vi bør gjøre endringer for at du skal få det livet du ønsker deg. Jeg hjelper deg finne balanse og skape mer balansert livsstil ved å sette riktige mål og lage en plan for hvordan gå løs på dem. Få oversikt over det som føles uhåndterlig, og få tilbake kontrollen.
Bygge selvtillit og kjærlighet til deg selv
Hvordan du lar andre behandle deg reflekterer hva du synes om deg selv. Jeg hjelper deg å akseptere den du er, og se på årsaker til hvorfor du ikke føler deg bra nok. Vi jobber med atferdsmønstre og vaner - automatiske responser, og forsøker å bryte det opp for å skape rom for nye, sunnere vaner som gir deg mer omsorg for deg selv.
Styrke deg i beslutninger
Om du vil ha ny karriere, ikke har det bra i forholdet, er usikker på valgene du tar eller bare vil lykkes bedre i livet, kan jeg hjelpe til med å styrke deg. Vi kan finne ut hvor styrkene dine ligger, hva du kan gjøre for å ta valg som tar deg nærmere det livet du ønsker. Ved å stå sterkt i oss selv og lytte til hva kroppen sier kan vi ta valg som er gode for oss.