Veien tilbake til deg selv starter med trygghet
Jeg hjelper deg å forstå og endre mønstrene som holder kroppen i beredskap slik at du kan kjenne mer ro, trygghet og frihet i deg selv, i relasjonene dine og i hverdagen.
Terapi for deg som lever med stress, angst eller en kropp som aldri helt får hvile.
Hos meg jobber vi både med det du tenker, det du føler, og det kroppen din har lært å holde fast i.
Jeg kombinerer kognitiv terapi med en somatisk og kroppsorientert tilnærming, slik at vi ikke bare snakker om det som er vanskelig, men også hjelper nervesystemet med å finne mer trygghet, kapasitet og ro over tid.
Jeg tilbyr individuell terapi, parterapi, kurs og gruppeterapi. Jeg holder til i Oslo, men tilbyr også timer på telefon og video.
Jeg jobber særlig med angst, stress og kroppslig uro, relasjonelle mønstre, selvfølelse og tilknytning, og hjelper mennesker med å forstå reaksjonene sine, få mer kontakt med seg selv og gradvis bygge større kapasitet og indre trygghet. Målet er at du skal kunne stå stødigere i deg selv – med mindre uro og overlevelsesmodus, tydeligere behov og grenser, og større frihet til å leve livet slik du faktisk ønsker.
Hvorfor klientene mine opplever endring
✔ Jeg kombinerer somatisk og kognitiv terapi.
✔ Jeg er aktiv i timene og gir konkrete verktøy.
✔ Du blir møtt med varme, ærlighet og tydelighet.
✔ Terapien tilpasses deg – ikke omvendt.
Ulike måter å jobbe med meg på
Velg den formen for støtte som passer best for deg, livet ditt og det du ønsker å jobbe med.
1:1-terapi
Personlig oppfølging tilpasset deg og det du står i.
Samtale kombinert med kognitive og kroppsorienterte metoder. I Oslo, på video eller telefon.
Les om 1:1-terapi →
Onlinekurs
Jobb med deg selv – der du er og i ditt eget tempo.
Et strukturert 4-ukersløp for mer trygghet, kapasitet og frihet i møte med stress og uro.
Se onlinekurs →
Workshops
For arbeidsplasser, organisasjoner og grupper.
Praktiske workshops om stress, nervesystem og regulering – tilpasset deres hverdag og behov.
Bestill workshop →
“Jeg har gått til mange terapeuter. Ann Cathrin er den beste.”
⭐⭐⭐⭐⭐
— Kvinne, 40 år (anonym 1:1 klient)
“Jeg har aldri kjent så stor endring i kroppen”
⭐⭐⭐⭐⭐
— Kvinne, 36 år (anonym 1:1 klient)
Slik fungerer terapiprosessen
Gratis introsamtale
Før oppstart tar vi en kort introduksjonssamtale på telefon for å bli litt kjent. Du kan også booke en ordinær terapitime med en gang om du vil komme igang og ønsker mer tid. Jeg får innblikk i hva du søker og vi merker raskt om vi har kjemi. Vi setter så opp en ny time, eller jeg kan sende et forslag til veien videre.
Kartlegging
Om vi begge ser frem til fortsettelsen, setter vi opp en time. Vi starter med det jeg kaller kartleggingssamtale hvor vi ser nærmere på din situasjon. Jeg får innblikk i din hverdag, bakgrunn og hvor skoen trykker. Jeg anbefaler å starte med en dobbelttime for mest mulig effektiv start.
En plan for veien videre
Basert på kartleggingen legger vi en plan, og jeg foreslår hvor vi kan begynne. Videre tilpasses timene løpende slik at du alltid har kontroll. Du kan velge å sporadisk avtale timer, eller kjøpe rabatterte pakker. Det er fleksibelt og enkelt.
Ofte stilte spørsmål FAQ
-
Jeg jobber blant annet med:
Angst, panikkangst, stress, uro i kroppen, tankekjør, overtenking, søvnproblemer, lav selvfølelse, grensesetting, engstelig tilknytning, relasjonsvansker, people pleasing, utmattelse, høyt indre press, indre kritiker, skam og følelsen av å aldri helt falle til ro.
Mange kommer også fordi de har levd lenge i beredskap og kjenner at kroppen ikke får hvile, selv når livet egentlig er trygt.
-
Kjernen i metoden min er enkel: varig endring skjer ikke bare gjennom innsikt, men gjennom erfaring. Det holder ikke å forstå hva som skjer – kroppen må også oppleve trygghet.
Jeg jobber alltid på to nivåer samtidig:
kognitiv forståelse og kroppslig regulering.Det betyr at vi både utforsker tankemønstre, relasjonelle erfaringer og atferd – og samtidig jobber konkret med hvordan nervesystemet ditt responderer.
Dette gir en mer helhetlig tilnærming, hvor både hodet og kroppen får være med i endringsprosessen.
Jeg arbeider integrativt, med særlig fokus på:
– kognitiv atferdsterapi
– tilknytningsteori
– polyvagal teori
– emosjonsregulering
– vanedannelse og nevroplastisitetJeg kombinerer samtaleterapi, psykoedukasjon, kognitive verktøy, somatiske øvelser og arbeid med nervesystemet.
Jeg er aktiv i timene. Du trenger ikke sitte alene og snakke fritt uten retning. Jeg stiller spørsmål, hjelper deg å se mønstre, forklarer hva som skjer i nervesystemet og gir deg konkrete øvelser og refleksjoner du kan ta med deg videre.
-
Nei. Du trenger ikke ha alt klart.
Mange kommer med en følelse av at “noe er galt”, “jeg er sliten”, “jeg overtenker alt”, “jeg reagerer for sterkt”, eller “jeg får ikke ro”.
Det er nok å starte der. Sammen kan vi sortere, forstå sammenhengene og finne ut hva som er viktigst å jobbe med først.
-
I første time kartlegger vi hva du står i, hva du ønsker hjelp med, hvordan det påvirker hverdagen din, og hva du ønsker skal bli annerledes.
Jeg spør ofte om symptomer, livssituasjon, relasjoner, stressnivå, kroppslige reaksjoner, tidligere erfaringer og hva du allerede har prøvd.
Målet er at du skal kjenne deg forstått, få mer oversikt og sitte igjen med en tydeligere forståelse av hva vi kan jobbe med videre.
-
Da kan det være ekstra viktig å se på hva som manglet.
Noen har gått i terapi hvor de har forstått mye, men ikke fått hjelp til å jobbe med kroppen og nervesystemet. Andre har fått verktøy, men ikke støtte til å bruke dem i praksis. Noen har ikke kjent seg trygge nok i relasjonen til terapeuten.
Det betyr ikke at terapi ikke virker for deg. Det kan bety at du trenger en annen tilnærming.
-
Ja, jeg tilbyr terapi både fysisk i Oslo og digitalt.
Fysiske timer passer for deg som ønsker å møte opp i rommet og jobbe sammen ansikt til ansikt. Digitale timer passer for deg som bor et annet sted, har en travel hverdag, eller foretrekker å sitte hjemme i trygge omgivelser.
Begge deler kan fungere godt. Vi finner sammen ut hva som passer best for deg.
-
Du kan booke en gratis introprat, fysisk time i Oslo eller digital time via bookinglenken på nettsiden.
I intropraten kan du fortelle kort om hva du ønsker hjelp med, stille spørsmål og få hjelp til å finne ut om enkelttimer, klippekort eller terapipakke passer best for deg.
-
Betaling skjer via Vipps eller faktura.
Betaling av enkelttimer skjer rett etter timen, ved klippekort og terapipakker avtales betaling ved oppstart.
Du kan dele opp betalingen i opp til 4 avdrag uten renter.
-
En gratis introprat er en kort, uforpliktende samtale der du kan fortelle litt om hva du ønsker hjelp med, stille spørsmål og kjenne etter om det føles riktig å jobbe sammen.
En terapitime er en full time der vi går grundigere inn i det du strever med og starter selve behandlingsprosessen.
Intropraten er ikke terapi, men en avklaring før eventuell oppstart.
-
Det varierer fra person til person.
Noen merker lettelse allerede etter noen timer, fordi de får mer forståelse, konkrete verktøy og en følelse av retning. Andre trenger mer tid, særlig hvis mønstrene har vært der lenge, eller hvis kroppen har vært i beredskap over mange år.
Målet er ikke raske løsninger som bare fungerer i noen dager, men gradvis og varig endring. Derfor anbefaler jeg ofte et forløp over tid hvis du ønsker å jobbe i dybden.
-
Det kommer an på hva du ønsker hjelp med og hvor mye støtte du trenger.
Mange starter med timer hver uke eller annenhver uke for å skape kontinuitet. Når ting begynner å stabilisere seg, kan vi ha lengre tid mellom timene.
Kontinuitet er ofte viktig fordi nervesystemet lærer gjennom gjentakelse. Det tar tid å bygge nye mønstre, særlig hvis kroppen lenge har vært vant til uro, alarmberedskap eller indre press.
-
Ja, terapi kan være til god hjelp ved panikkangst.
Panikkangst oppstår ofte når kroppen tolker egne kroppslige signaler som farlige. Hjertebank, svimmelhet, trykk i brystet eller pustevansker kan trigge frykt for at noe alvorlig skjer – og denne frykten forsterker igjen symptomene.
I terapi jobber vi med å forstå panikksirkelen, redusere frykten for kroppslige reaksjoner, regulere nervesystemet og gradvis bygge mer trygghet i kroppen.
-
Å regulere nervesystemet betyr ikke å være rolig hele tiden.
Det betyr å kunne bevege seg mer fleksibelt mellom aktivering og hvile. Du kan bli stresset, redd, sint eller overveldet – men kroppen finner lettere tilbake igjen.
Et regulert nervesystem gir ofte mer ro, bedre søvn, mindre overtenking, tydeligere grenser, mer tilstedeværelse og større kapasitet i relasjoner og hverdagsliv.
-
En fysisk terapitime i Oslo koster 1390 kr. En digital terapitime koster 1290 kr.
Du kan bestille enkelttimer, klippekort eller terapipakker, avhengig av hva slags oppfølging du ønsker.
-
Enkelttimer passer for deg som ønsker å starte forsiktig, utforske om dette er riktig hjelp for deg, eller ta én time av gangen.
Et klippekort passer for deg som vet at du ønsker flere timer og vil ha en lavere pris per time. Du betaler for flere timer samlet, og får dermed mer forutsigbarhet og kontinuitet.
En terapipakke passer for deg som ønsker en mer helhetlig prosess. Her får du ikke bare terapitimer, men en tilpasset plan for forløpet og mer støtte rundt prosessen, for eksempel ressurser, øvelser, lydfiler og støtte mellom timene. Dette gir deg mer verdi og en tydeligere retning i arbeidet.
-
En terapipakke er for deg som ønsker å jobbe mer målrettet og i dybden.
Når vi jobber med angst, uro, stress, relasjonsmønstre eller nervesystemet, skjer endring ofte gjennom gjentakelse, støtte og trygghet over tid. En pakke gir oss mulighet til å jobbe mer strukturert, følge utviklingen din tettere og gi deg hjelp også mellom timene.
I en terapipakke kan du få:
– en tydeligere plan for prosessen
– støtte mellom timene
– relevante ressurser og refleksjonsoppgaver
– lydfiler og reguleringsøvelser
– mer kontinuitet og fordypning
– bedre rammer for varig endringDette passer spesielt godt hvis du ønsker mer enn enkelttimer – og vil ha en prosess som holder deg i gang også mellom samtalene.
Se alle pakker her.
Last ned mine gratis guider her
“Hos Ann Cathrin blir man møtt med åpenhet og forståelse - null fordommer. Det føles enormt trygt å snakke med henne, og jeg lærer alltid noe nytt om meg selv!”
“Ann Cathrins holistiske tilnærming er gull verdt, hun kobler kropp og sinn på en måte som gir mening. Jeg forstår mer av hva som skjer med meg, og jeg har fått troen på at jeg kan bryte mønstre.”
"Hun skaper en trygghet og et rom for å være akkurat sånn som man er, som gjør det enkelt å åpne seg og å gi slipp på det man trenger for å komme seg videre."