Gruppeterapi er et trygt, terapeutisk fellesskap ledet av meg som terapeut, der du møter andre som står i lignende utfordringer. Vi jobber med temaer som stress, uro, selvkritikk, grensesetting, relasjoner og det å finne mer trygghet i deg selv.

Måten vi tenker på, føler og forstår verden utvikler seg i grupper og i relasjoner med andre helt fra vi er født. Disse erfaringene påvirker oss. I gruppeterapi får du en mulighet til å jobbe med dette i relasjon med andre i gruppa.

Gjennom samtaler, refleksjoner og øvelser lærer du både av deg selv og av gruppen.

Gruppen består av maks 8 personer - mennesker som har ulike ting å jobbe med. Ordet er fritt, og terapeuten vil veilede etter behov.

Gruppen blir mer enn summen av delene, alle blir klokere og tryggere.

Gruppeterapi passer for deg som er over 18 år og:

• Kjenner på stress, angst, uro, tankekjør, sorg og har mønstre som holder deg tilbake.

• Ønsker å forstå deg selv og dine mønstre bedre.

• Lengter etter mer trygghet, ro og balanse i hverdagen.

• Vil lære konkrete verktøy for å regulere nervesystemet.

• Ønsker å dele og vokse i fellesskap med andre.

• Har gått i individuell terapi før, men ønsker å fordype deg i et trygt fellesskap (hvis du ikke har gått i terapi kan dette fremdeles være for deg - ta kontakt)

Hvis du ikke er eksisterende klient, må ha én forsamtale med terapeuten før du starter i gruppen.

Mange som har gått i individualterapi oppdager at terapi i gruppe byr på muligheter som ikke er til stede ved en-til-en-behandling.

I gruppen finner kan du finne andre du identifiserer deg med, som har lignende vansker som deg.

I gruppeterapi får du i tillegg kraften av fellesskap. Her jobber du ikke bare med deg selv, men lærer også gjennom andres erfaringer. Du opplever å bli speilet, forstått og støttet – og får øve på å være deg selv i relasjon til andre.

Passer for deg som:

• Vil føle deg mindre alene

• Ønsker å bygge trygghet, selvaksept og relasjonskompetanse

• Vil lære psykologiske verktøy og trygghet i fellesskap

• Er klar for å dele og vokse sammen med andre

I individualterapi er fokuset helt på deg. Du får rom til å fordype deg i din egen historie, dine mønstre og følelser – i ditt eget tempo. Samtalene skreddersys etter dine behov, og du får tett oppfølging, støtte og veiledning fra terapeuten.

Passer for deg som:

• Ønsker et personlig og individuelt forløp

• Trenger et trygt rom for å bearbeide traumer, sorg eller livskriser

• Vil ha kontinuerlig støtte og oppfølging over tid

• Ønsker mer privathet rundt egne prosesser

Mange velger å kombinere begge deler – individualterapi for å jobbe i dybden, og gruppeterapi for å integrere det i relasjon med andre.

Gruppen går over 12 ganger (en fast kveld i uken). Du binder deg for hele perioden, slik at vi får en stabil og trygg gruppe.

Innholdet i gruppen er tilpasset gruppens behov, og fokusområder er:

• Kunnskap om angst, uro, traumer og nervesystem

• Trygghet og regulering

• Kroppens signaler og nervesystemet

• Selvfølelse, indre kritiker og selvmedfølelse

• Grensesetting

• Uro og overtenking

• Relasjoner og tilknytning

• Aksept og endring

• Integrasjon og veien videre

Det finnes ulike former for inntak til gruppeterapi. Noen grupper går i åresvis, andre grupper er korttidsgrupper med varighet på under ett år. Da starter og slutter alle samtidig. Dette er en korttidsgruppe med mulighet for forlengelse for de som ønsker.

Behandlingen omfatter innnsikt, praktiske øvelser i regulering av nervesystemet og hjemmeoppgaver mellom gruppemøtene.

Medlemmene vil erfare at gruppa går gjennom ulike faser. I begynnelsen er mange litt usikre, noen tør å stikke seg fram, mens andre er avventende. Etter hvert blir man tryggere på hverandre, noe som gjør at man også tør å være mer åpen og direkte.

Hver samling varer i 90 minutter, og inkluderer:

• En rolig start og innsjekk

• Innsikt eller refleksjonstema (f.eks. triggere, grensesetting, indre kritiker, selvmedfølelse)

• Praktiske øvelser (pust, somatisk regulering, refleksjon eller journaling)

• Deling i gruppe og terapeutisk veiledning

Alt skjer i et trygt og respektfullt rom, hvor du deler det du ønsker – ingen presses til å snakke.

Pris: 700,- per gang - 8400 kr for 12 ganger
(inkluderer alle samlinger, øvelser, arbeidsbok som man bruker under og i etterkant og tilgang til lydfiler for hjemmebruk)

Jeg har valgt å holde prisen lav for at det skal være mulig for flere å delta. Gruppe koster bare 467,- per time / 700,- for 90 minutter. Individuelle timer koster 1300,- per time.

Nye klienter må ha en forsamtale / terapitime med terapeut før start (kr. 1200)

Du kan velge:

• Éngangsbetaling

• Eller delbetaling i 3 rater à 2 800 kr