Online gruppeterapi

Online gruppeterapi er en terapeutisk prosess som foregår digitalt i en liten, trygg gruppe ledet av en erfaren terapeut. Gjennom samtaler, refleksjon og øvelser lærer du å forstå deg selv, roe ned nervesystemet og bygge indre trygghet – sammen med andre som opplever lignende ting.

Du får støtte, innsikt og konkrete verktøy i et lite og trygt rom, ledet av terapeut Ann Cathrin Andersen.

Vi jobber med temaer som angst, uro, selvkritikk, grensesetting, relasjoner og det å finne mer trygghet i deg selv.

Gruppen består av maks 10 personer.

Gruppeterapi passer for deg som er over 18 år og:

• Kjenner på stress, angst, uro, tankekjør, sorg og har mønstre som holder deg tilbake.

• Ønsker å forstå deg selv og dine mønstre bedre.

• Lengter etter mer trygghet, ro og balanse i hverdagen.

• Vil lære konkrete verktøy for å regulere nervesystemet.

• Ønsker å dele og vokse i fellesskap med andre.

Er du usikker, kan du ta kontakt med Ann Cathrin på terapi@anncathrinandersen.com for å finne ut om gruppen passer for deg.

Gruppen går over 8 timer (en fast kveld i uken med pause i juleuken). Du binder deg for hele perioden, slik at vi får en stabil og trygg gruppe. I tillegg får du øvelser og refleksjonsark mellom timene.

Fokusområder er:

• Kunnskap om angst, uro, traumer og nervesystem

• Trygghet og regulering

• Kroppens signaler og nervesystemet

• Selvfølelse, indre kritiker og selvmedfølelse

• Grensesetting

• Uro og overtenking

• Relasjoner og tilknytning

• Aksept og endring

• Integrasjon og veien videre

Vi møtes på video hver uke til faste tider. Du får invitasjonslenke og veiledning på e-post i forkant.

Gruppen er lukket, med de samme deltakerne hele veien for å skape trygghet.

Du trenger kun en stabil internettforbindelse, et rolig sted og hodetelefoner.

Hver samling varer i 90 minutter, og inkluderer:

• En rolig start og innsjekk

• Innsikt eller refleksjonstema (f.eks. triggere, grensesetting, indre kritiker, selvmedfølelse)

• Praktiske øvelser (pust, somatisk regulering, refleksjon eller journaling)

• Deling i gruppe og terapeutisk veiledning

Alt skjer i et trygt og respektfullt rom, hvor du deler det du ønsker – ingen presses til å snakke.

Pris Basis: 7 900 kr*

Pris Pluss (inkl. 2 x 1-1): 9 900 kr*

Early-bird: –500 kr ved påmelding før 24.oktober 2025)

*inkluderer alle samlinger, øvelser, e-bok / arbeidsbok som man bruker under og i etterkant og tilgang til lydfiler for hjemmebruk.

Du kan velge:

• Éngangsbetaling

• Eller delbetaling i 2 eller 3 rater

Betaling via Vipps eller faktura

Ja. Du får:

• Refleksjonsark med spørsmål etter hvert møte

• Somatiske øvelser og pusteteknikker (lydfil / video)

• E-bok (verdi 1700,-) med alt samlet

E-boken hjelper deg å integrere læringen i hverdagen.

Ja, du har 14 dagers angrerett fra kjøpsdato i henhold til angrerettloven.
Ved avmelding etter dette, men før oppstart, refunderes 50 % av beløpet.

Etter oppstart er det ikke refusjon, men du kan søke om å flytte plassen til neste gruppe (oppstart senere) ved dokumenterte grunner (sykdom, livshendelser osv.).

Mange som har gått i individualterapi oppdager at terapi i gruppe byr på muligheter som ikke er til stede ved en-til-en-behandling.

I gruppen finner kan du finne andre du identifiserer deg med, som har lignende vansker som deg.

I gruppeterapi får du i tillegg kraften av fellesskap. Her jobber du ikke bare med deg selv, men lærer også gjennom andres erfaringer. Du opplever å bli speilet, forstått og støttet – og får øve på å være deg selv i relasjon til andre.

Passer for deg som:

• Vil føle deg mindre alene

• Ønsker å bygge trygghet, selvaksept og relasjonskompetanse

• Vil lære psykologiske verktøy og trygghet i fellesskap

• Er klar for å dele og vokse sammen med andre

I individualterapi er fokuset helt på deg. Du får rom til å fordype deg i din egen historie, dine mønstre og følelser – i ditt eget tempo. Samtalene skreddersys etter dine behov, og du får tett oppfølging, støtte og veiledning fra terapeuten.

Passer for deg som:

• Ønsker et personlig og individuelt forløp

• Trenger et trygt rom for å bearbeide traumer, sorg eller livskriser

• Vil ha kontinuerlig støtte og oppfølging over tid

• Ønsker mer privathet rundt egne prosesser

Mange velger å kombinere begge deler – individualterapi for å jobbe i dybden, og gruppeterapi for å integrere det i relasjon med andre.

Alle gruppemøter foregår live på video, og opptak deles ikke for å beskytte personvernet til deltakerne.

Dersom du må stå over et møte, får du likevel ukens refleksjonsark, lydfil og øvelse, slik at du kan følge opp selv.
Ved sykdom eller uforutsette hendelser, kan du også få kort oppsummering fra Ann Cathrin for å holde tråden i prosessen.