Varighet: 5 dager (du kan ta det i eget tempo)
Format: korte videoer, lydfiler og refleksjonsark,
Du vil lære:
Hvordan tankekjør henger sammen med nervesystemet ditt
Hvorfor du ikke kan “tenke deg ut av” stress – og hva som hjelper i stedet
Pusteøvelser og somatiske teknikker som gir rask ro
Hvordan du kan bruke kroppen som trygg forankring i hverdagen
Hvordan du skaper trygghet, balanse og mental stillhet
Slik er kurset bygget opp
Dag 1 – Forstå tankekjør og uro
Lær hvorfor tankene går i loop og hvordan kroppen prøver å beskytte deg.
Dag 2 – Pust som roer nervesystemet
Du lærer pust som faktisk hjelper – ikke bare “ta et dypt åndedrag.”
Dag 3 – Tanker som trigger uro
Lær å oppdage når du havner i hodet og hvordan du vender tilbake til kroppen.
Dag 4 – Skap trygghet i hverdagen
Bygg små ritualer og mikropauser som gir stabilitet og ro.
Dag 5 – Integrer og finn roen i deg selv
Oppsummering, refleksjon og neste steg videre i ro-reisen din.