Slipp tankekjøret
Finn ro i kroppen på 5 dager
Et mini-kurs for deg som er lei av å leve med stress, uro og et hode som aldri slutter å tenke. Lær enkle teknikker som roer nervesystemet, reduserer tankekjør og hjelper deg å lande – både i kroppen og i livet.
Pris: 590
“Alt jeg lærte var så nyttig, og det var lett å følge planen. Jeg fikk mye mer ut av det enn jeg trodde, og gleder meg til å gå mer i dybden på neste kurs”
— Mari
Dette kurset er for deg som:
Er sliten av å analysere, gruble eller prøve å tenke deg rolig.
Kjenner deg overveldet, stresset eller fanget i tankene dine.
Ønsker å forstå hva som egentlig skjer i kroppen din når du blir urolig.
Vil lære små, konkrete teknikker som faktisk virker.
Trenger et pusterom – et lite sted å lande midt i alt.
Du vil lære:
Hvordan tankekjør henger sammen med nervesystemet ditt
Hvorfor du ikke kan tenke deg ut av stress – og hva som hjelper i stedet
Pusteøvelser og somatiske teknikker som gir rask ro
Hvordan du kan bruke kroppen som trygg forankring i hverdagen
Hvordan du skaper trygghet, balanse og mental stillhet
“E-boken er helt gull. Jeg har printet ut en del av kurset og hengt det på veggen. Jeg ser på det hver morgen og det er skikkelig nyttig.”
— Sara
Dette får du
Et dag-for-dag program for å regulere nervesystemet og få mer ro, mer kontroll og fokus.
01
Nedlastbar e-bok og guidede lydfiler: E-bok med oversikt over kurset, nyttige oppgaver, refleksjoner og støtte - som du kan bruke flere ganger.
02
Livslang tilgang til materialet
04
Guidede lydfiler med pusteøvelser og somatiske øvelser du kan bruke når som helst
03
Lær hvorfor tankene går i loop og hvordan kroppen prøver å beskytte deg. Få en grunnleggende forståelse av hva som skjer i kroppen når du er stresset og urolig og enkle øvelser for å finne ro.
Dag 1 - Forstå
Denne dagen handler om å bli kjent med pusten – ikke endre den, men observere og bruke den som et anker. Pusten er alltid med deg. Når du lærer å bruke den bevisst, får du et kraftfullt verktøy for å regulere uro, stress og overtenking.
Dag 2 - Pust
Vi mennesker er flinke til å være "i hodet". Vi tenker, analyserer og bekymrer oss. Men ro og trygghet finnes i kroppen. Denne dagen får du verktøy for å vende oppmerksomheten innover og skape en trygg base i deg selv.
Dag 3 - Tanker
Dag 4 - Trygghet
Trygghet er ikke bare en følelse – det er noe vi kan skape. Denne dagen ser vi på hvordan du kan lage små ritualer og handlinger som hjelper kroppen til å føle seg mer regulert og støttet.
Dag 5 - Integrer
Siste dag av kurset handler om å integrere det du har lært og øvelsene slik at du kan bruke det videre.
Etter kurset vil du:
Ha grunnleggende forståelse og verktøy for å regulere uro
Forstå kroppen bedre og litt om hvorfor du reagerer som du gjør
Forstå mer av hva du trenger for å regulere uro
*for de som vil jobbe videre; rabattkode på mitt mer dyptgående 4-ukers kurs.
Ann Cathrin
Andersen
KURSUTVIKLER
Jeg er terapeut og kursholder – og har hjulpet hundrevis av mennesker med å forstå og regulere stress, angst og uro.
Jeg jobber for det meste med mennesker en-til-en, hvor jeg kombinerer kognitiv terapi med somatisk terapi. Gjennom jobben min som terapeut oppdager jeg hva folk trenger for å gjøre en endring. Mine klienter får blant annet individuelle oppgaver og øvelser mellom timene, som jeg kartlegger og følger opp. Nå har jeg laget et grunnleggende online kurs for de som ønsker et lite sted å starte. Mitt mål er at så mange som mulig skal få det så bra som mulig. Dette kurset er laget med varme og faglig tyngde, og gir deg det jeg selv skulle ønske jeg hadde lært tidligere.
Klar for mer ro?
FAQs
Må jeg være vant med somatiske øvelser fra før?
Absolutt ikke. Kurset er laget både for deg som er helt ny til dette og trenger en trygg og enkel inngang, og til deg som kan litt fra før men ønsker et opplegg som er lett å følge i hverdagen. Regulerende arbeid bør være relativt grunnleggende, uavhengig av erfaring. Stressregulering trenger nemlig ikke være så avansert.
Hva hvis jeg ikke har tid nå?
Du kan ta kurset i ditt eget tempo – du har tilgang til materialet så lenge du ønsker. Det er en fordel i prosessen med stressregulerende arbeid at du gjør ting i ditt tempo, og over tid.
Hva koster det?
Kurset koster kun 590,-.
Iblant oppdager kursdeltakere at de ønsker en terapitime underveis - alle som har kjøpt kurset får 15% avslag på 2 terapitimer.
Er dette terapi?
Nei. Dette er ikke behandling, men gir deg støttende verktøy du kan bruke selv. Kurset er utviklet av en terapeut utdannet innenfor psykologi og somatisk terapi, som gjennom arbeid med klienter har funnet ut at et grunnleggende kurs med tydelig progresjon og enkle, effektive øvelser er gunstig både ved siden av terapi - hvor klienter følges opp personlig, og uavhengig av individuell oppfølging.
Hva om jeg oppdager underveis at jeg trenger mer støtte?
Noen merker at de vil ha mer støtte når de først er i gang. Mange booker en digital 1-1 time, over video eller telefon. Kursdeltakere får 15% avslag på terapitimer.
Hvor foregår kurset?
Dette er online, alt er tilgjengelig i egen kursportal. Du har tilgang via mobil, nettbrett eller PC.
Hvor: Online – alt tilgjengelig i egen kursportal
Tilgang via mobil, nettbrett eller PC
Pris: 590,-
Tilgang: Du beholder tilgang til alt materiell for alltid.