KURS
WORKSHOP
Workshops og kurs for bedrifter
Jeg heter Ann Cathrin Andersen og jobber med stress, angst, uro, nervesystemet, regulering og relasjonelle mønstre.
Jeg har bakgrunn fra psykologi og sosiologi, traumepsykologi og jobber som terapeut, kursholder og formidler.
I arbeidet mitt kombinerer jeg psykoedukasjon, kroppslig regulering, stressforståelse, tilknytning, kognitiv forståelse og konkrete øvelser som gjør det lettere å omsette innsikt til praksis.
Jeg er opptatt av å gjøre psykologi og nervesystemforståelse konkret, jordnært og anvendelig - også i arbeidslivet.
Jeg tilbyr:
Faglige workshops: stress, kapasitet, psykologisk trygghet og bærekraftig prestasjon.
Praktiske reguleringskurs: pust, nervesystemregulering, grounding og kroppslig ro.
Rolige avspenningsøkter: pustetime, kroppsskanning, restitusjon og påfyll.
Skreddersydde opplegg: kursrekker tilpasset ansatte, ledere eller team.
START HER
Jeg tilbyr workshops og kurs som gir ansatte og ledere en tydeligere forståelse av hva stress faktisk gjør med hjernen, kroppen og nervesystemet — og hvordan vi kan jobbe mer konkret med regulering, kapasitet og forebygging i arbeidshverdagen.
Workshops og kurs kan tilpasses deres behov
Mulige formater:
60–90 minutters foredrag
2–3 timers workshop
halvdagskurs
heldagskurs
kursrekke over flere samlinger
digitalt eller fysisk
tilpasset ansatte, ledere eller hele team
Innholdet kan kombineres med refleksjonsoppgaver, konkrete øvelser, gruppearbeid og praktiske verktøy deltakerne kan ta med seg videre.
Dette sitter deltakerne igjen med
Etter en workshop vil deltakerne forstå det som skjer med dem, regulere bedre og få flere verktøy før stresset bygger seg opp.
Deltakerne vil ha:
mer forståelse for stress og nervesystemet
bedre språk for egne signaler og grenser
konkrete reguleringsverktøy de kan bruke i arbeidshverdagen
større bevissthet rundt kapasitet og restitusjon
mer forståelse for hvordan stress påvirker kommunikasjon og samarbeid
praktiske verktøy for å forebygge overbelastning
en mer normaliserende og mindre skamfull forståelse av stressreaksjoner
Prosessen
-
Forståelse av stress og nervesystemet
Hva som skjer i hjernen og kroppen ved stress, uro og overbelastning — og hvorfor vi reagerer som vi gjør under press.
-
Kartlegging av stressignaler og mønstre
Hvordan stress viser seg i kroppen, tankene, kommunikasjonen og arbeidshverdagen — før det blir utbrenthet eller sykefravær.
-
Konkrete verktøy for regulering og restitusjon
Enkle øvelser deltakerne kan bruke for å roe nervesystemet, hente seg inn og stå stødigere i krevende situasjoner.
-
Praktisk anvendelse i arbeidslivet
Hvordan innsikten kan brukes i prioritering, grensesetting, kommunikasjon, samarbeid og bærekraftig prestasjon over tid.
Workshop for bedrifter
Stress på jobb handler ikke bare om å ha mye å gjøre.
Det handler også om kapasitet, nervesystem, psykologisk trygghet, uklare forventninger, høyt tempo, lite restitusjon og mennesker som over tid har lært seg å presse seg langt forbi egne signaler.
Jeg holder workshops og kurs for bedrifter som ønsker å jobbe mer forebyggende med stress, kapasitet, psykisk helse og bærekraftig prestasjon på arbeidsplassen.
Kursene gir ansatte og ledere en tydeligere forståelse av hva stress faktisk gjør med hjernen, kroppen og nervesystemet — og hvordan vi kan jobbe mer konkret med regulering, kapasitet og forebygging i arbeidshverdagen. Vi jobber med både innsikt, regulerende øvelser og meditasjoner for å både lære og vise kroppen og hodet mer ro.
Dette passer for bedrifter og organisasjoner som ønsker å jobbe mer forebyggende med stress, psykisk helse og arbeidsmiljø, eller som en del av team-buildong, kick-off eller som en gave til de ansatte.
Vil dere jobbe mer forebyggende med stress, kapasitet, psykisk helse og bærekraftig prestasjon på arbeidsplassen?
Ta kontakt for en uforpliktende samtale om hva som passer best for deres bedrift.
Send en e-post til: terapi@anncathrinandersen.com
Eller bruk kontaktskjemaet under.
Jeg tilpasser innholdet etter målgruppe, bransje, tidsramme og behov.
Ulike kurs og workshops
Alle kurs kan tilpasses deres arbeidsplass, målgruppe og tidsramme. De kan gjennomføres som foredrag, workshop, pustetime, halvdagskurs, heldagskurs eller kursrekke.
1. Når kroppen går på jobb i alarm
En workshop om hva som skjer i hjernen, kroppen og nervesystemet ved stress, uro og overbelastning.
Deltakerne lærer hvorfor kroppen kan reagere som om den er i fare, hvordan stress påvirker tanker, følelser, kommunikasjon og kapasitet — og hvordan vi kan begynne å regulere systemet mer bevisst.
Passer for: ansatte, ledere og team med høyt tempo, mye ansvar eller emosjonelt krevende arbeid.
2. Bærekraftig prestasjon uten å brenne ut
En workshop om høyt fungerende stress, overansvar, perfeksjonisme, people pleasing og vansker med å sette grenser i arbeidslivet.
Vi ser på hvordan flinke mennesker ofte presser seg langt forbi egne signaler, og hvordan arbeidsplasser kan jobbe mer forebyggende før stress blir utmattelse eller sykefravær.
Passer for: arbeidsplasser med høye krav, flinke ansatte, mye ansvar og risiko for utbrenthet.
3. Psykologisk trygghet i praksis
En workshop om hvordan stress påvirker kommunikasjon, samarbeid og konflikter.
Når kroppen er i alarm, tolker vi lettere andre mennesker gjennom fare, kritikk eller avvisning. Deltakerne lærer hvordan tryggere kommunikasjon, selvregulering og tydelighet kan styrke samarbeid og forebygge unødvendige konflikter.
Passer for: ledergrupper, team, HR, skoler, omsorgsyrker, kreative miljøer og kunnskapsbedrifter.
4. Regulering av nervesystemet i praksis
Et roligere og mer praktisk kurs der deltakerne får lære konkrete reguleringsøvelser som kan brukes i arbeidshverdagen.
Vi jobber med pust, orientering, kroppskontakt, grounding, rolig bevegelse og enkle somatiske teknikker som hjelper kroppen ut av alarm og tilbake til mer tilstedeværelse.
Dette kurset er mindre teoretisk og mer opplevelsesbasert.
Passer for: ansatte som trenger konkrete verktøy for stressmestring, ro, restitusjon og bedre kontakt med kroppen.
5. Pustetime for arbeidsplassen
En rolig og praktisk økt med pust, avspenning og regulering av nervesystemet.
Dette kan gjennomføres som en enkelttime, ukentlig lavterskeltilbud eller som en del av en større workshop. Deltakerne guides gjennom trygge og enkle øvelser som kan bidra til mer ro, tilstedeværelse og restitusjon i en travel arbeidshverdag.
Passer for: bedrifter som ønsker et lavterskeltilbud for ansatte, for eksempel i lunsjen, etter arbeidstid, på planleggingsdager eller som en del av HMS-/helseuka.
6. Ro i kroppen – avspenning og restitusjon
Et mykere og mer avslappende kurs med fokus på å hjelpe kroppen ned i tempo.
Vi jobber med kroppsskanning, pust, rolig tilstedeværelse, muskelavspenning, selvberoligende teknikker og øvelser som styrker evnen til å hente seg inn.
Målet er ikke prestasjon, men restitusjon.
Passer for: ansatte med høyt tempo, mye skjermtid, emosjonell belastning, søvnutfordringer eller behov for mer ro og påfyll.
Omtaler
Ann Cathrin formidler stress, nervesystem og regulering på en måte som er både faglig solid og lett å forstå. Hun klarer å gjøre komplekse temaer konkrete, relevante og anvendelige i arbeidshverdagen. Workshopen ga oss et nytt språk for stress og kapasitet, og flere verktøy vi faktisk kan bruke i en travel hverdag. Anbefales varmt til arbeidsplasser som ønsker å jobbe mer forebyggende med psykisk helse og bærekraftig prestasjon.
Tidligere kundeDette var en workshop som traff både ansatte og ledere. Ann Cathrin skapte en trygg og profesjonell ramme, samtidig som innholdet var praktisk og jordnært.. Flere hos oss satt igjen med både økt forståelse og konkrete øvelser for både regulering og grensesetting.
Tidligere kunde