Jeg jobber blant annet med:

Angst, panikkangst, stress, uro i kroppen, tankekjør, overtenking, søvnproblemer, lav selvfølelse, grensesetting, engstelig tilknytning, relasjonsvansker, people pleasing, utmattelse, høyt indre press, indre kritiker, skam og følelsen av å aldri helt falle til ro.

Mange kommer også fordi de har levd lenge i beredskap og kjenner at kroppen ikke får hvile, selv når livet egentlig er trygt.

Kjernen i metoden min er enkel: varig endring skjer ikke bare gjennom innsikt, men gjennom erfaring. Det holder ikke å forstå hva som skjer – kroppen må også oppleve trygghet.

Jeg jobber alltid på to nivåer samtidig:
kognitiv forståelse og kroppslig regulering.

Det betyr at vi både utforsker tankemønstre, relasjonelle erfaringer og atferd – og samtidig jobber konkret med hvordan nervesystemet ditt responderer.

Dette gir en mer helhetlig tilnærming, hvor både hodet og kroppen får være med i endringsprosessen.

Jeg arbeider integrativt, med særlig fokus på:

– kognitiv atferdsterapi
– tilknytningsteori
– polyvagal teori
– emosjonsregulering
– vanedannelse og nevroplastisitet

Jeg kombinerer samtaleterapi, psykoedukasjon, kognitive verktøy, somatiske øvelser og arbeid med nervesystemet.

Jeg er aktiv i timene. Du trenger ikke sitte alene og snakke fritt uten retning. Jeg stiller spørsmål, hjelper deg å se mønstre, forklarer hva som skjer i nervesystemet og gir deg konkrete øvelser og refleksjoner du kan ta med deg videre.

Nei. Du trenger ikke ha alt klart.

Mange kommer med en følelse av at “noe er galt”, “jeg er sliten”, “jeg overtenker alt”, “jeg reagerer for sterkt”, eller “jeg får ikke ro”.

Det er nok å starte der. Sammen kan vi sortere, forstå sammenhengene og finne ut hva som er viktigst å jobbe med først.

I første time kartlegger vi hva du står i, hva du ønsker hjelp med, hvordan det påvirker hverdagen din, og hva du ønsker skal bli annerledes.

Jeg spør ofte om symptomer, livssituasjon, relasjoner, stressnivå, kroppslige reaksjoner, tidligere erfaringer og hva du allerede har prøvd.

Målet er at du skal kjenne deg forstått, få mer oversikt og sitte igjen med en tydeligere forståelse av hva vi kan jobbe med videre.

Da kan det være ekstra viktig å se på hva som manglet.

Noen har gått i terapi hvor de har forstått mye, men ikke fått hjelp til å jobbe med kroppen og nervesystemet. Andre har fått verktøy, men ikke støtte til å bruke dem i praksis. Noen har ikke kjent seg trygge nok i relasjonen til terapeuten.

Det betyr ikke at terapi ikke virker for deg. Det kan bety at du trenger en annen tilnærming.

Ja, jeg tilbyr terapi både fysisk i Oslo og digitalt.

Fysiske timer passer for deg som ønsker å møte opp i rommet og jobbe sammen ansikt til ansikt. Digitale timer passer for deg som bor et annet sted, har en travel hverdag, eller foretrekker å sitte hjemme i trygge omgivelser.

Begge deler kan fungere godt. Vi finner sammen ut hva som passer best for deg.

Du kan booke en gratis introprat, fysisk time i Oslo eller digital time via bookinglenken på nettsiden.

I intropraten kan du fortelle kort om hva du ønsker hjelp med, stille spørsmål og få hjelp til å finne ut om enkelttimer, klippekort eller terapipakke passer best for deg.

Book gratis introprat her.

Betaling skjer via Vipps eller faktura.

Betaling av enkelttimer skjer rett etter timen, ved klippekort og terapipakker avtales betaling ved oppstart.

Du kan dele opp betalingen i opp til 4 avdrag uten renter.

Mine klienter søker ofte hjelp fordi de kjenner på uro, stress, angst, tankekjør eller en kropp som aldri helt får hvile. Mange har levd lenge med høyt indre press, søvnproblemer, panikkangst, overtenking eller en følelse av å være konstant på vakt. Andre kommer fordi de strever i relasjoner – med engstelig tilknytning, frykt for avvisning, people pleasing, grensesetting, sjalusi, usikkerhet eller følelsen av å miste seg selv i møte med andre. Felles for mange er at de har forstått mye om seg selv, men likevel opplever at kroppen reagerer sterkt. I terapien jobber vi derfor både med tanker, følelser, kropp og nervesystem, slik at du gradvis kan få mer ro, tydelighet, trygghet og kontakt med deg selv.