Ro i kroppen

Et 4-ukers onlinekurs for deg som er sliten av å være stressa

Lær å roe ned kroppen, dempe uro og gjenvinne tryggheten i deg selv – med enkle, virkningsfulle teknikker du kan bruke i hverdagen

For prisen av èn terapitime: 1490,-.

“Alle teknikkene jeg lærte var så nyttige, og det var lett å følge planen. Jeg skal forsette å jobbe med kroppen for å lage nye vaner og gjøre endringer. Jeg fikk mye mer ut av det enn jeg trodde.”

— Mari

Høres dette kjent ut?

Kroppen føles urolig eller spent – selv når du prøver å slappe av

Du føler deg konstant “på”, men har ikke så mye å gå på

Hodet går i høygir, og det føles som om du aldri får helt hvile

Du har skjøvet deg selv til side for lenge – og nå sier kroppen ifra

Det er ikke noe galt med deg. I dette kurset lærer du hva som faktisk skjer i nervesystemet når du er stresset, og hvordan du kan skape mer indre ro og trygghet.

“E-boken er helt gull. Jeg har printet ut favorittøvelsene, og ikke minst påminnelsene, og hengt de på veggen. Jeg ser på det hver morgen og det er skikkelig nyttig.”

— Sara

Dette får du

Et steg-for-steg program for å regulere nervesystemet og få mer ro, mer kontroll og fokus.

01

E-bok med oversikt over programmet, nyttige oppgaver, refleksjoner og støtte - som du kan bruke flere ganger.

02

4 ukesmoduler: en for hver uke i programmet som gir deg oversikt og god progresjon (inkludert i e-boken).

03

Øvelser som regulerer stress som du kan bruke i hverdagen - når som helst.

04

Guidede lydfiler med pusteøvelser og somatiske øvelser laget for “on the go” - på vei til jobb, mellom møter, før dagen starter.

05

Eksklusive undervisningsvideoer med guidede øvelser og motiverende og oppbyggende ord.

06

Kursoversikt

  • Du lærer hva som egentlig skjer når kroppen er i alarmberedskap – og hvorfor du ikke kan “tenke deg rolig”.

  • Vi går gjennom enkle teknikker for å få ned stress og uro – og skaper din egen “ro-verktøykasse”.

  • Hvordan ta mikropauser, sette grenser og møte deg selv med mer omsorg – selv når livet er kaotisk.

  • Vi samler trådene og bygger din personlige rytme for ro, regulering og selvstøtte – noe du kan ta med deg videre.

Uke 1 - Forstå

Denne uken får du en grunnleggende forståelse av hva som skjer i kroppen når du er stresset og urolig. Du lærer hvordan nervesystemet fungerer, og får enkle øvelser for å komme i kontakt med deg selv.

Uke 2 - Reguler

Denne uken handler om å bli kjent med pusten – ikke endre den, men observere og bruke den som et anker. Pusten er alltid med deg. Når du lærer å bruke den bevisst, får du et kraftfullt verktøy for å regulere uro, stress og overtenking.

Uke 3 - Trygghet

Vi mennesker er flinke til å være "i hodet". Vi tenker, analyserer og bekymrer oss. Men ro og trygghet finnes i kroppen. Denne uken får du verktøy for å vende oppmerksomheten innover og skape en trygg base i deg selv.

Uke 4 - Vaner

Trygghet er ikke bare en følelse – det er noe vi kan skape. Denne uken ser vi på hvordan du kan lage små ritualer og handlinger som hjelper kroppen til å føle seg mer regulert og støttet.

Etter kurset vil du:

Ha grunnleggende verktøy for å regulere uro og stress

Forstå kroppen bedre og hvorfor du reagerer som du gjør

Kjenne på mer trygghet, balanse og tilstedeværelse

Få en ny relasjon til deg selv og nervesystemet ditt

Forstå mer av hva du trenger for å regulere uro

Ann Cathrin
Andersen

KURSUTVIKLER

Jeg er terapeut og kursholder – og har hjulpet hundrevis av mennesker med å forstå og regulere stress, angst og uro.

Jeg jobber for det meste med mennesker en-til-en, hvor jeg kombinerer kognitiv terapi med somatisk terapi. Gjennom min jobb som terapeut oppdager jeg hva folk flest trenger for å gjøre en endring. Mine klienter får blant annet individuelle oppgaver og øvelser mellom timene, som jeg kartlegger og følger opp. Nå har jeg laget et grunnleggende online kurs for prisen av en terapitime. Mitt mål er at så mange som mulig skal få det så bra som mulig, Dette kurset er laget med varme og faglig tyngde, og gir deg det jeg selv skulle ønske jeg hadde lært tidligere.

Klar for mer ro?

Begrenset antall plasser – slik at jeg kan følge opp på en god måte.

FAQs

Må jeg være vant med somatiske øvelser fra før?

Absolutt ikke. Kurset er laget både for deg som er helt ny til dette og trenger en trygg og enkel inngang, og til deg som kan litt fra før men ønsker et opplegg som er lett å følge i hverdagen. Regulerende arbeid bør være relativt grunnleggende, uavhengig av erfaring. Stressregulering trenger nemlig ikke være avansert for noen - men m,

Hva hvis jeg ikke har tid nå?

Du kan ta kurset i ditt eget tempo – du har tilgang til materialet så lenge du ønsker. Det er en fordel i prosessen med stressregulerende arbeid at du gjør ting i ditt tempo, og over tid. Ellers er det ikke er tidkrevende kurs, du kan begynne når som helst.

Hva koster det?

Kurset koster kun 1490,- eller 3 x 550,-. Du kan kjøpe det i sin helhet her på nettsiden, eller ta kontakt ved ønske om delbetaling.

Iblant oppdager kursdeltakere at de ønsker en terapitime underveis - alle som har kjøpt kurset får 15% avslag på terapitimer.

Er dette terapi?

Nei. Dette er ikke behandling, men gir deg støttende verktøy du kan bruke selv. Kurset er utviklet av en terapeut utdannet innenfor psykologi og somatisk terapi, som gjennom arbeid med klienter har funnet ut at et grunnleggende kurs med tydelig progresjon og enkle, effektive øvelser er gunstig både ved siden av terapi - hvor klienter følges opp personlig, og uavhengig av individuell oppfølging.

Hva om jeg oppdager underveis at jeg trenger mer støtte?

Jeg har lagt inn ekstra tid til personlig oppfølging underveis - noen merker at vil ha mer støtte når de først er i gang. Mange booker en digital 1-1 time, over video eller telefon. Kursdeltakere får 15% avslag på terapitimer.


Hvor foregår kurset?

Dette er online, alt er tilgjengelig i egen kursportal. Du har tilgang via mobil, nettbrett eller PC.

Oppstart: Lanseres 2. Mai 2025
Hvor: Online – alt tilgjengelig i egen kursportal
Tilgang via mobil, nettbrett eller PC
Pris: 1490 kr (eller 3 x 550 kr)
Tilgang: Du beholder tilgang til alt materiell for alltid.