Stressmestring og selvregulering
Praktiske verktøy for en bedre arbeidshverdag
Dette er mer enn et kurs – det er en investering i de ansattes helse og bedriftens fremtid.
Lær hvordan kroppen reagerer på stress, hva som skjer inni deg og hva du kan gjøre for å regulere reaksjonen din. Bli guidet i pusteøvelser og teknikker som endrer måten kroppen reagerer på stress, og få verktøy du kan ta med deg videre.
Stress er en av de vanligste helseproblemene på norske arbeidsplasser, og kan gi både psykiske og fysiske plager. Dette er det mulig å gjøre noe med. Med dette kurset vil jeg gi folk en pause fra stress og lære bort forskningsbaserte verktøy for å håndtere stress og utfordringer på en sunn måte, både på jobb og privat.
Dette er for alle som ønsker å redusere stress, fremme trivsel og styrke egen kapasitet for selvregulering i en travel arbeidshverdag.
Når vi lærer folk å håndtere stress og uro på en god måte, skaper vi samtidig et mer bærekraftig arbeidsmiljø og reduserer sykefravær og utbrenthet.
“Tusen takk for nydelig kurs! Det gikk virkelig opp et lys for meg at man kan fysisk redusere angsten i kroppen, som gjør at man kan få overskudd til andre ting. Jeg ble veldig inspirert og hadde en så bra dag dagen etter, som var full av håp om at ting kan bli bedre.”
Dette sier tidligere kursdeltakere:
“Dette er det beste stressmestringskurset jeg har vært på”
”Øvelsene jeg lærte har faktisk gjort en endring for nervesystemet mitt”
”Jeg har brukt to av øvelsene i hverdagen på jobb for å ta bedre valg”“Ved hjelp av de somatiske øvelsene Ann Cathrin lærte meg på kurs har jeg fått verktøy
for å ta tak i et dysregulert nervesystem og endelig heale fra mange år med angst og stress”
Hva får deltakerne ut av kurset?
✔ Økt bevissthet om kroppens stressrespons og hvordan regulere stress
✔ Umiddelbare teknikker for å håndtere stress i hverdagen
✔ Langsiktige strategier for å forebygge utbrenthet: Strategier som styrker mental robusthet
✔ Verktøy for bedre fokus, balanse og arbeidsglede
✔ Øvelser som gir klarere tanker og bedre beslutningsevne
Kursinnhold:
Introduksjon til stress og regulering av nervesystemet
Viktig kunnskap om hva stress er – og hvordan det påvirker kroppen
Om forskning på stress og hvorfor øvelsene fungerer
Identifisering av stressutløsere og triggere
Verktøykasse for umiddelbar regulering
Pusteteknikker for øyeblikkelig stressreduksjon
Kroppsorienterte teknikker for rask nedregulering
Mikropauser: Hvordan bruke korte pauser strategisk
Mental robusthet og langsiktig Stressmestring
Bygging av resiliens: Vaner som styrker nervesystemet
Mental omramming: Endring av stressperspektiv
Skap en stressbevisst kultur på arbeidsplassen
Oppsummering og implementeringsplan
Nøkkelverktøy og takeaway
Utarbeidelse av personlig handlingsplan
Spørsmål og oppfølging
Tillegg:
Deltakerne får kursmateriell og en e-bok med alle øvelsene
Oppfølging etter 4 uker med Q&A eller refleksjonsøkt
Praktisk info:
Fysisk kurs - jeg kommer til dere
Pris: Fra 20.000 - 40.000,- (kommer an på antall deltakere og lengde på kurset)
Halvdags- (3,5 t) eller heldagskurs (7t)
Kurset passer best for grupper på maks 20 personer, men tilpasses arbeidsplassen og justeres etter behov. Jeg lager også tilpasset opplegg til Kick-off og jobbreiser.
Fyll inn skjema under for spørsmål og booking