Slik jobber jeg
Mange som kommer til meg har allerede prøvd mye. Noen har gått i terapi tidligere. Lest bøker. Hørt podkaster. Lært litt (eller mye) om nervesystemet. Noen forstår litt av hvorfor de reagerer som de gjør. Likevel kjenner de seg fortsatt fastlåst.
De overtenker.
Blir trigget i relasjoner.
Kjenner uro i kroppen.
Har vanskelig for å stole på seg selv.
Innsikt alene er sjelden nok til å skape varig endring.
Jeg jobber med både tanker og kropp
Jeg jobber med hele deg. Tankene dine. Følelsene dine. Kroppen din. Nervesystemet ditt. Relasjonene dine. Historien din.
For når vi virkelig ønsker å skape endring, holder det sjelden å forstå hvorfor vi reagerer som vi gjør. Vi trenger også å hjelpe kroppen til å oppleve noe nytt. Terapien kombinerer moderne kunnskap om nervesystemet med kognitiv psykologi, traumeteori, tilknytning og kroppslige metoder. Sammen utforsker vi hva som ligger bak reaksjonene dine, samtidig som vi trener kroppen på å oppleve mer trygghet – ikke bare forstå den.
Derfor er terapien hos meg både praktisk og opplevelsesbasert.
Samtalen er viktig. Men den er bare én del av prosessen.
Gjennom terapien lærer du å legge merke til hva som skjer i kroppen når du blir trigget, forstå hvorfor reaksjonene oppstår, og gradvis bygge nye erfaringer som gjør at nervesystemet ikke lenger trenger å være i konstant beredskap.
Målet er ikke bare at du skal vite mer. Målet er at du faktisk skal kjenne en forskjell.
Vi jobber med blant annet:
• regulering av nervesystemet
• stress, angst og tankekjør
• tilknytningsmønstre og relasjoner
• utviklingstraumer og gamle beskyttelsesstrategier
• indre barn og emosjonelle sår
• grensesetting og people pleasing
• skam og den indre kritikeren
• selvfølelse og indre trygghet
• konkrete øvelser du kan bruke mellom timene
Ingen terapiforløp er like. Vi tilpasser alltid arbeidet til deg, historien din og det du trenger.
Sitater fra klientene mine etter et terapiforløp
“Jeg reagerer fortsatt noen ganger, men nå vet jeg hva som skjer og kommer meg mye raskere tilbake”
“Jeg har lært mer om meg selv på noen måneder enn jeg gjorde gjennom flere år med tidligere terapi”
“Det som imponerer meg mest, er hvor konkrete timene er. Jeg går alltid derfra med en bedre forståelse og noe jeg kan bruke med en gang”
“Jeg trodde angst var noe jeg måtte leve med resten av livet. Nå har den ikke lenger den samme makten over meg”
“Jeg kom for å få hjelp med angst. Jeg endte opp med å få et helt annet forhold til meg selv”
"Jeg føler at jeg har fått tilbake meg selv."
Hva gjør denne terapien annerledes?
Vi kan forstå noe med hodet, samtidig som kroppen fortsatt reagerer ut fra gamle erfaringer og beskyttelsesstrategier. Derfor kombinerer jeg psykologisk forståelse med et aktivt arbeid med kroppen og nervesystemet.
Vi utforsker ikke bare hva som skjer når du blir trigget, men også hvordan du kan møte reaksjonene på en ny måte.
Gjennom samtale, psykoedukasjon, kroppslig oppmerksomhet og konkrete øvelser hjelper vi nervesystemet med å få nye erfaringer – erfaringer som gradvis kan gjøre at kroppen ikke lenger trenger å reagere som om faren fortsatt er til stede.
Målet mitt er aldri at du skal bli avhengig av terapi, men at du gradvis skal bli tryggere i deg selv. At du skal forstå reaksjonene dine, og at kroppen skal bruke mindre energi på å beskytte deg.
At du skal kjenne mer ro, frihet og tillit. Og at du skal kunne møte livet med større fleksibilitet – også når det blir vanskelig.
Derfor får du også verktøy mellom timene. Endring skjer ikke bare i terapistolen.
Mellom timene får du øvelser, refleksjonsoppgaver og konkrete verktøy som hjelper deg å omsette innsikten til nye erfaringer i hverdagen.
Det er ofte her den største endringen skjer.
Målet mitt er din trygghet
For meg er god terapi ikke bare at du forstår deg selv litt bedre når timen er over. Det er at du gradvis opplever mer ro, mer frihet og mer trygghet i hverdagen – også når livet blir krevende. At du etter hvert opplever mindre angst. Mindre tankekjør. Mer kontakt med kroppen. Tryggere relasjoner. Bedre grenser. Mer energi.
Og en følelse av at du endelig lever livet ditt, i stedet for bare å håndtere det.
Mange av klientene mine forteller at de har fått en dypere og mer varig endring enn de har opplevd tidligere, nettopp fordi vi jobber systematisk med både forståelse, kroppen og de mønstrene som har vært med dem lenge.
Hvis du kjenner deg igjen i det du har lest, er du hjertelig velkommen til å booke en gratis og uforpliktende introsamtale. Sammen finner vi ut om denne måten å jobbe på passer for deg.
Klientene mine beskriver at de...
..forstår seg selv på en helt ny måte
De ser sammenhengen mellom oppvekst, relasjoner og dagens reaksjoner.
De slutter å tro at det er noe galt med dem.
..kjenner en reell endring i hverdagen
Mindre angst og tankekjør.
Mer ro i kroppen.
Bedre søvn.
Større evne til å regulere følelser.
..lever annerledes enn før
Setter grenser med mindre skyldfølelse.
Stoler mer på seg selv.
Har tryggere relasjoner.
Opplever mer frihet, glede og tilstedeværelse.
