En guidet lydøvelse med Ann Cathrin Andersen
Denne lydøvelsen hører til arbeidsboken «Når hodet aldri får fri». Her guider jeg deg gjennom en liten pause hvor du kan legge merke til tankene, undersøke hva du kjenner og finne ut hva du trenger å ta hensyn til akkurat nå.
Finn et sted hvor du kan stoppe opp noen minutter. Du kan ha øynene åpne og la pusten gå i sitt eget tempo.
Lytt til lydøvelsen:
Hva la jeg merke til da jeg stoppet opp?
Var det en følelse eller et behov som ble tydeligere?
Hva ønsker jeg å ta hensyn til videre i dag?
Du kan skrive noen ord i arbeidsboken eller bare la spørsmålene være med deg en liten stund.
Etter at du har lyttet, kan du bruke litt tid på disse spørsmålene:
Vil du forstå mer av det som skjer i deg?
Tilbake til deg selv
Et nettkurs for deg som ønsker å forstå tankekjør, uro og mønstrene som gjentar seg. Gjennom undervisning, arbeidsbok og guidede lydøvelser utforsker du egne reaksjoner, følelser, behov og grenser. Du arbeider i ditt eget tempo og øver på nye måter å møte deg selv på.
Individuell terapi
For deg som ønsker personlig hjelp til å forstå det du står i. Sammen undersøker vi hva som blir berørt når du blir trigget, og hvilke erfaringer, følelser og forventninger som kan ligge bak. Vi kombinerer samtale og kroppsorientert arbeid. Timene tilbys fysisk i Oslo, på video eller telefon.
Et forløp tilpasset deg
Ønsker du å arbeide grundigere med mønstrene dine? I et terapiforløp lager vi en plan med utgangspunkt i din situasjon. Du får individuell oppfølging, tilpassede øvelser og refleksjoner som knytter arbeidet i timene til det som skjer i hverdagen din.
En prat om veien videre
Du trenger ikke ha en ferdig forklaring på det som er vanskelig før du tar kontakt. I en gratis introprat kan du fortelle litt om hva du ønsker hjelp med og stille spørsmål. Sammen undersøker vi om tilbudet mitt passer for deg.
ONLINEKURS · TILBAKE TIL DEG SELV
Lær å regulere nervesystemet og håndtere uro
Et nettkurs for deg som ønsker å forstå tankekjør, uro og mønstrene som gjentar seg. Gjennom undervisning, arbeidsbok og guidede lydøvelser utforsker du egne reaksjoner, følelser, behov og grenser. Du arbeider i ditt eget tempo og øver på nye måter å møte deg selv på.
“«Jeg synes materialet er helt fantastisk. Både lydfilene og arbeidsboken er helt nydelige – og føles verdt kursprisen alene.»
— Deltaker i onlinekurset
“Jeg kunne mye om nervesystemet fra før, men dette kurset hjalp meg å forstå regulering på en ny og mer helhetlig måte. For første gang føler jeg at jeg vet hva jeg kan gjøre når reaksjonene kommer”
⭐⭐⭐⭐⭐
“Arbeidsboken og lydøvelsene gjorde det enkelt å bruke det jeg lærte i hverdagen. Jeg går fortsatt tilbake til øvelsene når tankene kverner eller jeg trenger å finne mer ro og kontakt med meg selv”
⭐⭐⭐⭐⭐
“Jeg oppdager stresset tidligere og på en annen måte enn før. Nå rekker jeg oftere å stoppe opp og kjenne etter hva jeg trenger, før kroppen blir helt overveldet”
⭐⭐⭐⭐⭐