Hvordan er det å gå i terapi hos meg? Klientene forteller
Å velge terapeut kan føles sårbart.
Mange som kommer til meg har allerede prøvd mye. De har lest bøker, forsøkt ulike teknikker, gått i terapi og brukt mye energi på å forstå hvorfor de har det som de har det. Samtidig kan spørsmålene være mange:
Vil jeg føle meg forstått?
Kan jeg fortelle om det jeg skammer meg over?
Vil terapeuten forstå kroppen og reaksjonene mine?
Finnes det hjelp som faktisk kan gjøre en forskjell i hverdagen?
Jeg kan fortelle deg hvordan jeg jobber. Klientenes egne erfaringer sier noe om hvordan det føles å være i terapi hos meg – og hva som gradvis kan begynne å endre seg.
Å bli sett som et helt menneske
En av de fineste tilbakemeldingene jeg har fått kom i et håndskrevet brev fra en tidligere klient:
«Takk for at du har sett MEG. Ikke bare problemene mine, symptomene mine eller forholdet mitt til mat, men faktisk meg som person.»
Mange har brukt store deler av livet på å forsøke å løse, skjule eller kontrollere det som er vanskelig. De kan ha blitt møtt gjennom diagnoser, symptomer og problemer, samtidig som mennesket bak har lengtet etter å bli sett.
I terapi hos meg er det plass til hele deg: historien din, kroppen din, følelsene dine, relasjonene dine og måtene du har lært å beskytte deg på.
En annen klient beskriver det slik:
«Hos Ann Cathrin føler jeg at det er plass til hele meg. Også de delene jeg har brukt et helt liv på å skjule.»
Trygghet skaper mulighet for endring
Trygghet er en viktig del av terapien. Det betyr at du kan komme med kaotiske tanker, skam, sinne, sorg, frykt og usikkerhet. Du trenger ingen perfekt forklaring. Du trenger heller ikke vite nøyaktig hva du trenger hjelp til før du kommer.
En tidligere klient skrev:
«Du har møtt meg med en varme, ro og nysgjerrighet jeg aldri har opplevd fra en terapeut før.»
Hun fortsatte:
«Du har skapt et rom hvor jeg har følt meg trygg, sett og forstått. Et rom hvor jeg ikke har trengt å forklare alt perfekt eller ha alle svarene.»
Flere klienter forteller at kroppen begynner å roe seg allerede mens vi snakker sammen:
«Pulsen går ned når vi snakker. Selv om det er vanskelige temaer, føler jeg meg alltid tryggere både underveis og etterpå.»
Når kroppen opplever nok trygghet, blir det lettere å være nysgjerrig på reaksjonene dine. Du får mer kapasitet til å møte det som tidligere har føltes overveldende.
Når kroppen begynner å gi mening
Mange som kommer til meg opplever uro, angst, utmattelse, anspenthet, kontrollbehov eller sterke følelsesmessige reaksjoner. Kroppen kan føles uforutsigbar og vanskelig å forstå. I terapien utforsker vi hva reaksjonene forsøker å fortelle, og hvordan nervesystemet har lært å beskytte deg.
En klient beskrev tidligere at det føltes som om kroppen hennes «snakket gresk». Etter terapiforløpet skrev hun:
«Jeg tror faktisk jeg har begynt å forstå litt gresk. Kroppen min føles ikke like fjern og fremmed som før.»
En annen klient fortalte:
«Jeg har alltid behandlet kroppen min som en fiende. Nå er den blitt vennen min.»
Denne forståelsen kan skape en ny relasjon til kroppen. Reaksjonene blir mer begripelige. Det blir lettere å kjenne forskjell på angst, behov, grenser og magefølelse.
Vi finner ut av det sammen
Jeg ønsker at terapien skal oppleves som et samarbeid. Du trenger ingen ferdig plan eller riktige svar. Vi utforsker det som skjer sammen og finner en vei som passer deg, historien din og kapasiteten din.
En tidligere klient skrev:
«Du har gitt meg en følelse av at dette er lagarbeid og noe vi skal finne ut av sammen. Jeg har aldri følt meg alene.»
Hun beskrev meg også som en veileder og læremester som genuint hadde vært interessert i å hjelpe henne.
For meg er dette en viktig del av terapeutrollen: å være til stede, lytte, se sammenhenger og hjelpe deg med å forstå det du ennå ikke har hatt ord for.
Endringen blir synlig i hverdagen
Terapeutisk endring kan vise seg på mange måter.
Du tåler litt mer. Du henter deg raskere inn igjen etter triggere. Du forstår hva som skjer i kroppen. Du setter tydeligere grenser. Du kjenner mer tillit til deg selv. Du tar valg som føles riktigere.
Klientene mine beskriver det blant annet slik:
«Jeg merker faktisk endring. Jeg tåler litt mer, føler meg tryggere og velger annerledes.»
«Jeg blir fortsatt trigget, men jeg møter det på en helt annen måte nå. Det er befriende.»
«På bare seks måneder står jeg i ting jeg tidligere ville flyktet fra.»
«Jeg har fått tilbake troen på meg selv, og den har vært borte lenge.»
Dette er noe av det mest meningsfulle ved arbeidet mitt: å se mennesker få større tilgang til seg selv, livet sitt og den personen de har savnet å være.
Du får noe å støtte deg på mellom timene
Etter timene sender jeg personlige notater med refleksjoner, forklaringer og øvelser fra det vi har arbeidet med. Notatene kan hjelpe deg med å hente frem forståelsen igjen når gamle mønstre aktiveres eller hverdagen blir krevende.
Klienter har beskrevet dem som «gull verdt» og «helt uvurderlige»:
«Ann Cathrin sender notater etter timen. Det har jeg aldri opplevd før. De gjør en enorm forskjell.»
«Det blir mye lettere å jobbe med meg selv mellom timene.»
Du får også konkrete verktøy som kan brukes i hverdagen. Vi tilpasser dem til nervesystemet ditt og det du faktisk trenger.
«Du hjelper folk til å vokse frem»
Det håndskrevne brevet jeg fikk, avsluttes med disse ordene:
«Du hjelper folk til å vokse frem. Litt etter litt. Ikke ved å presse frem endring, men ved å skape omsorg, trygghet og tillit.»
Det er en beskrivelse jeg håper alle som går i terapi hos meg, kan kjenne igjen.
Endring får vokse i et tempo kroppen kan være med på. Litt etter litt kan du forstå mer, tåle mer og møte deg selv med større trygghet.
Er jeg riktig terapeut for deg?
Du trenger ikke vite nøyaktig hva du trenger før du tar kontakt.
Det holder at du kjenner at noe i livet ditt ikke fungerer slik du ønsker, eller at du lengter etter mer ro, trygghet og kontakt med deg selv.
I en gratis og uforpliktende introsamtale kan du fortelle litt om situasjonen din, høre mer om hvordan jeg arbeider og kjenne etter om jeg kan være riktig terapeut for deg.
Alle terapeutiske prosesser er individuelle. Tilbakemeldingene i dette innlegget beskriver klientenes personlige erfaringer.
