Bilde 1 av 1
Bilde 1 av 1
Bilde 1 av 1
Bilde 1 av 1
For deg som vil bruke mindre energi på uro, tankekjør og å tilpasse deg andre – og bli tryggere på hva du selv trenger.
Kanskje sier du ja før du rekker å kjenne etter. Kanskje går du gjennom en samtale flere ganger etterpå, eller merker først at du er stresset når det har blitt for mye. Du ønsker å gjøre noe annerledes, men trenger et sted å begynne mens det skjer.
Tilbake til deg selv gir deg en tydelig vei gjennom kunnskap, refleksjon og praktiske øvelser. Du lærer å legge merke til reaksjonene dine tidligere og prøve ut verktøy som kan støtte deg i hverdagen.
Oppdage de første tegnene på stress og overveldelse.
Møte uro uten å måtte få den bort med én gang.
Kjenne igjen når tankene hjelper deg, og når de går i sirkel.
Stoppe opp før du automatisk sier ja.
Kjenne tydeligere hva du ønsker, trenger og har kapasitet til.
Sette små grenser og møte ubehaget som kan komme etterpå.
Målet er ikke å gjøre alt riktig. Målet er at du oftere skal kjenne igjen hva som skjer og ha flere muligheter til å velge hva du gjør videre.
Hele det digitale kurset i fire moduler
Du arbeider med å forstå signalene dine, finne støtte når du er aktivert, møte tankekjør og ta valg hvor du også er med i regnestykket.
En arbeidsbok på 107 sider
Her finner du undervisning, refleksjoner, konkrete øvelser og en enkel plan som hjelper deg gjennom innholdet.
Guidede lydøvelser
Når det er vanskelig å finne ro eller vite hvor du skal begynne, kan du la stemmen min lede deg gjennom en øvelse steg for steg.
Reguleringsbanken
Et digitalt bibliotek med lydøvelser for situasjoner som tankekjør, stress, vanskelige følelser og skyldfølelse etter at du har satt en grense. Du åpner biblioteket på mobil, nettbrett eller datamaskin og velger en øvelse ut fra det du står i.
En personlig plan for veien videre
Du samler dine viktigste signaler, behov, grenser og verktøy på ett sted. Den kan hjelpe deg å finne et neste steg når gamle mønstre dukker opp igjen.
Du får tilgang med en gang. Kurset har en fireukers plan, men du bestemmer tempoet selv. Bruk gjerne 15–30 minutter når du har kapasitet, og gå tilbake til øvelsene du har nytte av.
Verdien ligger også i det du kan vende tilbake til: en arbeidsbok du kan slå opp i, lydøvelser du kan bruke i konkrete øyeblikk, og en personlig plan som minner deg på hva som hjelper deg. Innholdet er laget for å brukes videre etter de fire ukene.
SOLO inkluderer hele kursportalen og alt kursmateriellet. Ønsker du også digitale samlinger med meg i neste live-runde, kan du velge SAMMEN.
Pris: 1 690 kr. Hele SOLO-kurset er inkludert, og du kan starte med en gang.
For deg som vil bruke mindre energi på uro, tankekjør og å tilpasse deg andre – og bli tryggere på hva du selv trenger.
Kanskje sier du ja før du rekker å kjenne etter. Kanskje går du gjennom en samtale flere ganger etterpå, eller merker først at du er stresset når det har blitt for mye. Du ønsker å gjøre noe annerledes, men trenger et sted å begynne mens det skjer.
Tilbake til deg selv gir deg en tydelig vei gjennom kunnskap, refleksjon og praktiske øvelser. Du lærer å legge merke til reaksjonene dine tidligere og prøve ut verktøy som kan støtte deg i hverdagen.
Oppdage de første tegnene på stress og overveldelse.
Møte uro uten å måtte få den bort med én gang.
Kjenne igjen når tankene hjelper deg, og når de går i sirkel.
Stoppe opp før du automatisk sier ja.
Kjenne tydeligere hva du ønsker, trenger og har kapasitet til.
Sette små grenser og møte ubehaget som kan komme etterpå.
Målet er ikke å gjøre alt riktig. Målet er at du oftere skal kjenne igjen hva som skjer og ha flere muligheter til å velge hva du gjør videre.
Hele det digitale kurset i fire moduler
Du arbeider med å forstå signalene dine, finne støtte når du er aktivert, møte tankekjør og ta valg hvor du også er med i regnestykket.
En arbeidsbok på 107 sider
Her finner du undervisning, refleksjoner, konkrete øvelser og en enkel plan som hjelper deg gjennom innholdet.
Guidede lydøvelser
Når det er vanskelig å finne ro eller vite hvor du skal begynne, kan du la stemmen min lede deg gjennom en øvelse steg for steg.
Reguleringsbanken
Et digitalt bibliotek med lydøvelser for situasjoner som tankekjør, stress, vanskelige følelser og skyldfølelse etter at du har satt en grense. Du åpner biblioteket på mobil, nettbrett eller datamaskin og velger en øvelse ut fra det du står i.
En personlig plan for veien videre
Du samler dine viktigste signaler, behov, grenser og verktøy på ett sted. Den kan hjelpe deg å finne et neste steg når gamle mønstre dukker opp igjen.
Du får tilgang med en gang. Kurset har en fireukers plan, men du bestemmer tempoet selv. Bruk gjerne 15–30 minutter når du har kapasitet, og gå tilbake til øvelsene du har nytte av.
Verdien ligger også i det du kan vende tilbake til: en arbeidsbok du kan slå opp i, lydøvelser du kan bruke i konkrete øyeblikk, og en personlig plan som minner deg på hva som hjelper deg. Innholdet er laget for å brukes videre etter de fire ukene.
SOLO inkluderer hele kursportalen og alt kursmateriellet. Ønsker du også digitale samlinger med meg i neste live-runde, kan du velge SAMMEN.
Pris: 1 690 kr. Hele SOLO-kurset er inkludert, og du kan starte med en gang.