Eksklusivt gruppeprogram: Lær å regulere stress og angst – med personlig veiledning og effektive teknikker

Et eksklusivt 3-måneders terapiprogram som gir deg praktiske verktøy for å skape indre ro og håndtere stress – med ukentlig oppfølging i hele 12 uker og personlige 1-1 samtaler. Kun 10 plasser. Oppstart 1.august 2025.

Dette får du

    • Ukentlige gruppemøter med undervisning, øvelser og gruppedeling (75 min).

    • 3 individuelle samtaler skreddersydd til dine unike behov (60 min hver gang).

    • Praktiske verktøy, e-bok og hjemmeoppgaver – så du kan integrere det du lærer i hverdagen.

    • Lukket fellesskap – for støtte, spørsmål og motivasjon mellom møtene.

    • Oppfølging og en plan for veien videre.

    Et gjennomarbeidet 12-ukers program laget av en terapeut med bakgrunn i psykologi og kroppsterapi som har hjulpet hundrevis få det bedre. Dette er ikke et generisk nettkurs.

    • Varige resultater: Du bygger en solid verktøykasse som du kan bruke resten av livet.

    • Mindre stress og uro.

    • Enkle verktøy du kan bruke i hverdagen: For å regulere nervesystemet og håndtere tankekjør og uro.

    • Økt ro, bedre søvn og mer energi.

    • Mer trygghet og tillit til at du vil få det bedre.

    • Det er en kombinasjon av kroppsbaserte teknikker, kognitiv psykologi og mental trening.

    • Du får personlig kartlegging og oppfølging i etterkant.

    • Personlig oppfølging gjennom 1-1 samtaler og terapitimer.

    • Begrenset antall plasser for tett oppfølging.

    • Kostnadseffektivt: Du får veldig mye for pengene.

Et unikt program

Personlig

Kombinasjon av gruppe og 1-1 veiledning: Du får personlig støtte av angst- og traumespesialist til dine spesifikke utfordringer – i tillegg til et trygt fellesskap.

Forskningsbasert

Praktiske, evidensbaserte teknikker: Ingen fluff – du lærer verktøy som fungerer, basert på kroppsorientert terapi, kognitiv psykologi og mental trening.

For livet

Varige resultater: Dette handler ikke om midlertidig lindring – du bygger en solid verktøykasse som du kan bruke resten av livet.

Det finnes en løsning

I løpet av 3 måneder lærer du hvordan du kan:

  • Skape ro i kroppen – selv når livet er hektisk.

  • Forstå og håndtere stressutløsere før de tar over.

  • Bygge varige vaner og forståelse som gir deg stabilitet og trygghet.

  • Regulere stress og angst i hverdagen – med praktiske teknikker som fungerer.

Dette er ikke et generisk nettkurs.

Du får personlig oppfølging gjennom hele reisen – både i gruppe og én-til-én.

Mye stress og uro?

  • Du føler deg overveldet av stress og uro, og det påvirker både kroppen og hodet.

  • Du har prøvd mindfulness, pusteteknikker eller selvhjelpsbøker – men ingenting gir varig lettelse.

  • Du ønsker konkrete verktøy for å håndtere stress og angst når det oppstår, men vet ikke hvor du skal begynne.

Du er ikke alene. Stress og angst kan føles som om de styrer livet ditt – men det trenger ikke å være sånn.

12 ukers skreddersydd oppfølging

  • 12 ukentlige live gruppemøter (60-90 min) – med undervisning, øvelser og gruppedeling.

  • 3 personlige 1-1 samtaler – skreddersydd til dine unike behov. Du kan legge til ekstra rabatterte timer ved behov.

  • Praktiske verktøy og hjemmeoppgaver – så du kan integrere det du lærer i hverdagen.

  • Lukket fellesskap – for støtte, spørsmål og motivasjon mellom møtene.

Måned 1: Bygg grunnmuren for indre ro

Fire gruppemøter, en terapitime: personlig kartlegging, hjemmeoppgaver og veiledning.

Fokus: Forståelse og grunnleggende verktøy, Skape trygghet, forstå kroppen, begynne å regulere.

  • Forstå hvordan stress og angst påvirker kroppen.

  • Nervesystemet: forstå og regulere

  • Pustens kraft

  • Lær kraftfulle teknikker for akutt regulering.

  • Skap trygghet gjennom kroppsbevissthet og små hverdagslige pauser.

Måned 2: Dybdearbeid, mønstre og energi

Fire gruppemøter, en terapitime, hjemmeoppgaver, journal, veiledning.

Fokus: Tankemønstre, overtenking, vaner og energi

  • Navigere stress og triggere i hverdagen

  • Overtenking og kognitiv restrukturering: hvordan endre destruktive tankemønstre

  • Hvordan bruke energien din riktig

  • Utvid ditt toleransevindu – bli mer robust mot stress.

  • Utforsk bevegelsesbaserte teknikker for å frigjøre spenninger.

  • Skap daglige rutiner som gir deg ro og balanse.

Måned 3: Integrering, langsiktig mestring og varig endring

Fire gruppemøter, en terapitime, oppgaver og veiledning. Avsluttende møte og plan for veien videre.

Fokus: Langsiktige strategier, indre dialog, mestring, veien videre

  • Bygge en støttende indre dialog

  • Når stress ikke kan unngås - aksept og tilpasning

  • Identifisere og håndtere stressutløsere før de eskalerer.

  • Forankre de nye vanene – og ta med deg verktøyene videre i livet.

  • Fremtidsvisualisering

“Jeg har endelig funnet teknikker som faktisk hjelper når angsten kommer. Kombinasjonen av personlig oppfølging og gruppedeling ga meg både trygghet og konkrete løsninger”

— Tidligere deltaker

Er du klar for å ta kontroll over stress og angst?

Dette programmet er for deg som er klar til å investere i din egen velvære – med personlig støtte og effektive verktøy som gir varige resultater. Kun 15 900,-

“Før følte jeg meg fastlåst i stresset, men nå har jeg verktøy som gir meg ro i løpet av minutter. 1-1 samtalene var en game-changer for meg!”

— Tidligere deltaker

Praktisk info:

Varighet: 3 måneder (12 uker): 1. august - 1. november

Påmeldingsfrist: 15.juni 2025 *Early-bird tilbud: Meld deg på innen 15.mai og få 2 ekstra 1-1 samtaler (verdi 2800,-) gratis!

Format: Ukentlige gruppemøter + 3 personlige samtaler + verktøy og ressurser i (e-bok og video)

Sted: Online - delta fra hvor som helst (1-1 timer kan avtales fysisk)

Antall plasser: Kun 10 deltakere for tett oppfølging

Pris: 15 900,- eller 3 x 5300 (delbetaling over flere måneder)

 Ofte stilte spørsmål

  • Dette er et gjennomarbeidet 12-ukers program laget av en terapeut med bakgrunn i psykologi og kroppsterapi for deg som kjenner på stress, tankekjør, uro eller angst i hverdagen – og som ønsker konkrete verktøy for å forstå, regulere og styrke deg selv. Du får undervisning, gruppefellesskap, personlig oppfølging (1-1-samtaler), konkrete verktøy, videoer, refleksjonsoppgaver og guider – alt skreddersydd for å hjelpe deg å skape varig endring.

    Programmet passer både for deg som har kjent på stress og uro lenge, og for deg som bare trenger en «reset» og påfyll av gode rutiner. Det er en investering i din mentale og emosjonelle helse.

  • Du lærer hva som skjer i kroppen og hjernen når du er stresset eller engstelig – og hvordan du kan regulere dette gjennom pust, bevegelse, kroppsbevissthet, tankemønstre og nye vaner. Du får også innsikt i hvordan nervesystemet ditt fungerer og hvordan du kan jobbe med det, ikke mot det.

  • Dette er et gruppebasert lærings- og utviklingsprogram med terapeutisk tilnærming. Det betyr at du får kunnskap, øvelser og støtte i gruppe. Du får individuell terapi i 1-1-samtalene som er inkludert i pakken, så du får personlig støtte underveis.

  • Nei, det er helt opp til deg. Du velger selv hvor mye du ønsker å dele. Programmet er lagt opp slik at du kan jobbe i dybden med deg selv, også uten å dele alt høyt.

  • Du får opptak av undervisningen, så du kan se det i etterkant. Øvelsene og refleksjonene kan du gjøre i eget tempo, og du får tilsendt alt av materiell.

  • Du får mye mer enn bare et kurs. Dette er et gjennomarbeidet 12-ukers program laget av en terapeut med bakgrunn i psykologi og kroppsterapi. Du får undervisning, gruppefellesskap, personlig oppfølging (1-1-samtaler), konkrete verktøy, lydfiler, refleksjonsoppgaver og guider – alt skreddersydd for å hjelpe deg å skape varig endring. Du får ikke bare undervisning, men også personlig oppfølging, et støttende fellesskap og tilgang til teknikker og kunnskap som vanligvis deles i 1-1-terapi. Mange deltakere sier at dette programmet gir mer verdi enn flere måneder med individuell terapi alene.

    Det er en investering i din mentale og emosjonelle helse.

  • Programmet er utviklet og holdes av Ann Cathrin Andersen – terapeut med bakgrunn i psykologi, kroppsterapi og stress- og angstregulering. Hun har hjulpet hundrevis av mennesker med å forstå og regulere nervesystemet sitt, og brenner for å gjøre kunnskap om stress og traumer tilgjengelig og praktisk.

  • Hvis du kjenner deg igjen i å være mye i hodet, sliten i kroppen, ofte stresset eller engstelig – og ønsker å forstå hvorfor du har det sånn og hva du kan gjøre med det – da er dette programmet laget for deg. Det kombinerer kunnskap og praksis på en trygg og forståelig måte, med en fagperson som veileder deg hele veien.

  • Ja. Du kan velge å betale for hele programmet i sin helhet, eller dele betalingen i tre. Første betaling fungerer som reservering av plass og må betales ved bestilling, de to andre forfaller i august og september.