CREATIVITY
EXPERTISE
Workshops for bedrifter og grupper
ABOUT
Jeg holder fysiske workshops om stress, nervesystem, regulering, mental kapasitet og hvordan kroppen reagerer under belastning.
Workshopene kombinerer faglig formidling med konkrete øvelser og refleksjon.
Målet er at deltakerne ikke bare skal sitte igjen med mer kunnskap, men med noe de faktisk kan bruke når arbeidsdagen blir hektisk, konsentrasjonen forsvinner eller kroppen går i høygir.
Stress
·
Fokus
·
Ro
·
Stress · Fokus · Ro ·
En workshop om stress trenger ikke være enda et foredrag om å «stresse mindre»
Stress er en normal og nødvendig del av livet.
Utfordringen oppstår når belastningen blir høy over tid, restitusjonen blir for liten eller kroppen stadig reagerer som om den må være klar for neste oppgave.
I workshopene mine ser vi på hva som faktisk skjer i hjernen og kroppen under stress, hvordan vi kan oppdage egne signaler tidligere og hvilke grep som kan gjøre det lettere å regulere belastning gjennom arbeidsdagen.
Temaer kan blant annet være
Stress og nervesystemet
Hva skjer fysiologisk når vi blir stresset, og hvorfor kan kroppen fortsette å være aktivert etter at arbeidsdagen egentlig er over?
Regulering i en travel arbeidshverdag
Konkrete metoder som kan brukes mellom møter, foran skjermen eller når arbeidsmengden øker.
Mental kapasitet og overstimulering
Hvordan oppmerksomhet, avbrytelser, tempo og konstant tilgjengelighet påvirker kapasiteten vår.
Prestasjon uten konstant alarm
Hvordan vi kan mobilisere når det trengs uten å leve permanent i høygir.
Grenser, ansvar og people pleasing
Hvorfor noen tar for mye ansvar, sier ja for raskt eller bruker mye energi på andres reaksjoner – og hvordan dette påvirker stressnivået.
Fra kunnskap til praksis
Hvordan vi faktisk får regulering og gode vaner inn i arbeidsdagen uten at de blir enda en oppgave på listen.
Workshopene tilpasses dere
En ledergruppe har andre behov enn en skole, et kreativt miljø eller en organisasjon med høyt arbeidspress.
Derfor tilpasser jeg både innhold, nivå og øvelser etter hvem som skal delta.
Workshop kan gjennomføres som eksempelvis:
60–90 minutter – faglig introduksjon + konkrete verktøy
2–3 timer – mer fordypning, refleksjon og praktisk arbeid
Halvdag – et mer helhetlig opplegg med undervisning, øvelser og arbeid med hvordan kunnskapen kan brukes i deres arbeidshverdag
Vi kan også utvikle et eget opplegg dersom dere ønsker flere samlinger.
Hvem kan bestille?
Jeg holder workshops for blant annet:
bedrifter, ledergrupper, organisasjoner, fagmiljøer, skoler, helse- og omsorgstjenester, kreative miljøer og private grupper.
Workshopene kan også tilpasses fag- og planleggingsdager, seminarer, teamdager og andre arrangementer.
Terapeut og gruppeleder
Ann Cathrin Andersen
Terapeut med spesialisering i stress, traumer og nervesystemregulering. Med bakgrunn i psykologi, somatisk terapi og sosiologi arbeider jeg integrativt – i skjæringspunktet mellom kropp, sinn og relasjon.
Jeg hjelper mennesker med å forstå hvordan erfaringer fra fortiden påvirker dagens reaksjoner, relasjoner og selvfølelse – og hvordan vi kan skape varig trygghet i kroppen gjennom bevissthet, regulering og relasjonell støtte.
Arbeidet mitt bygger på kunnskap fra traumeterapi, tilknytningsteori og nyere nevrovitenskap.
Før jeg begynte å arbeide som terapeut jobbet jeg i mange år med innhold og strategi, blant annet i større medie-, forlags- og kommunikasjonsmiljøer.
Det gjør at jeg kjenner både den terapeutiske siden av stress og belastning og arbeidshverdagen mange av deltakerne står i.
Jeg formidler fagstoff på en tilgjengelig måte og er opptatt av at deltakerne skal forstå hva dette betyr for dem klokken 14.30 på en travel tirsdag, ikke bare hva teorien sier.
LET’S GET STARTED