Tegn på at nervesystemet ditt trenger mer støtte
Hvordan pust, regulering og små pauser kan hjelpe kroppen ut av konstant alarmberedskap.
Mange mennesker går gjennom dagene sine med et nervesystem som aldri helt får pause, uten å forstå at det faktisk er det som skjer. Kanskje du kjenner deg igjen i noe av dette:
du våkner allerede stresset
tankene begynner å gå med én gang
kroppen føles anspent selv når du prøver å slappe av
du blir lett overstimulert
du føler deg sliten, men klarer likevel ikke å hvile ordentlig
Mange tror dette handler om dårlig viljestyrke, at man tenker for mye eller bare må skjerpe seg. Men ofte handler det om noe helt annet. Nervesystemet har stått i belastning så lenge at kroppen ikke lenger føler seg ordentlig trygg eller avslappet. Når kroppen over tid lever med stress, høyt ansvar, uro, følelsesmessig press eller overstimulering, kan nervesystemet begynne å bli værende i en slags konstant alarmberedskap.
Det kan vise seg som indre uro, tankekjør, søvnproblemer, overstimulering, irritabilitet og utmattelse, og da hjelper det ikke å bare tenke annerledes. Kroppen trenger også hjelp.
Derfor lagde jeg Pustetime
Pustetime er en guidet online gruppetime for nervesystemet med fokus på regulering, trygghet og kontakt med deg selv. Gjennom pust, rolige øvelser, meditasjon og konkrete reguleringsverktøy hjelper vi kroppen med å komme litt mer ut av alarm og inn i mer ro og kapasitet.
Målet er både avslapping og å hjelpe kroppen til å føle seg litt tryggere. Og det kan faktisk gjøre enormt mye for helsa over tid. Mange opplever at regelmessig regulering kan bidra til:
mindre indre stress
bedre søvn
mindre overstimulering
større følelsesmessig kapasitet
mindre tankekjør
mer kontakt med seg selv og kroppen
Pustetime er laget for vanlige mennesker med vanlige nervesystemer som er slitne av å være stressa. Du skal ikke dele noe, ikke ha kamera på.. Du logger bare på hjemmefra og lar deg bli guidet.
Det er bare jeg som er på skjermen, og mange opplever faktisk at det gjør det lettere å senke skuldrene og møte opp akkurat som de er. Meld deg på her.
Jeg lagde denne online-timen for å gjøre regulering tilgjengelig for flere. Pustetime er både billig og basert på forskning og erfaring. Foto: André Koot
Reguleringsteknikker jeg selv bruker
Jeg heter Ann Cathrin Andersen og jobber som terapeut med bakgrunn fra psykologi, yoga og somatic experiencing. Til daglig møter jeg mennesker som er slitne og lei av å alltid være aktivert. Mennesker som strever med stress, angst, uro, overbelastning og et nervesystem som aldri helt finner hvile.
Gjennom mange år har jeg sett hvor stor forskjell små øyeblikk av regulering kan gjøre, ikke bare mentalt, men også fysisk og følelsesmessig. Når kroppen gradvis får mer støtte og trygghet, opplever mange mindre indre stress, mer kapasitet og en større følelse av kontakt med seg selv.
Dette er også noe jeg selv bruker aktivt i eget liv — ikke bare i terapirommet. Jeg tror ikke regulering handler om å fikse seg selv gjennom én stor løsning, men om små øyeblikk av støtte i hverdagen som hjelper kroppen å føle seg litt tryggere over tid.
Mange av teknikkene vi gjør i Pustetime er de samme verktøyene jeg bruker selv når jeg kjenner meg stresset, overstimulert eller mye oppe i hodet. Fordi nervesystemet reguleres gjennom det vi gjør jevnlig, gjennom pust, pauser, tilstedeværelse og små signaler av trygghet til kroppen.
Det handler ikke om å være rolig hele tiden. Det handler om å gi kroppen flere øyeblikk hvor den slipper å være i konstant beredskap.
Pustetime er laget for deg som kjenner deg overstimulert, mye oppe i hodet eller har vanskelig for å finne ordentlig ro. Kanskje du bare trenger et lite pusterom i hverdagen, eller hjelp til å forstå hvordan du kan møte kroppen med mer støtte og mindre press.
Praktisk informasjon
📍 Online
⏰ 45 minutter
💳 129 kroner
Du kan delta hjemmefra — fra sofaen, kjøkkenbordet eller senga.
Alt du trenger er et lite ønske om å gi kroppen mer støtte enn press 🤍
Meld deg på her:
I 1:1 terapi hjelper jeg deg med å forstå mønstrene dine, regulere nervesystemet, redusere uro og overtenking og bygge en tryggere grunnfølelse i deg selv og i relasjonene dine.
Vi jobber både med hodet og kroppen – fordi varig endring sjelden skjer gjennom innsikt alene.
Hvis du kjenner at dette treffer deg, kan du starte med en gratis introprat. Den er uforpliktende, og gir deg mulighet til å kjenne etter om dette er riktig hjelp for deg.