1:1, 60 min, 10 timer
Kartlegging
Personlig oppfølging
Tilpasset handlingsplan mellom timene
Verktøy for regulering av nervesystemet
Nye vaner og dypere trygghet
1. Bevisstgjøring
Vi kartlegger triggere, mønstre og situasjoner som setter deg ut av balanse. Vi ser på sammenhenger mellom barndomserfaringer, gamle mestringsstrategier og hvordan de viser seg i dag.
2. Regulering og forståelse
Du får kunnskap om nervesystemet og lærer konkrete verktøy for å håndtere stress og uro. Vi jobber med å lande i kroppen, bli mer bevisst på følelser og forstå hvorfor du reagerer som du gjør.
3. Endring og ny praksis
Vi utforsker hvordan du kan møte deg selv med mer selvmedfølelse, utfordre gamle indre fortellinger og trene på å sette grenser og uttrykke behov. Målet er at du skal oppleve en dypere trygghet i deg selv og mer frihet i relasjonene dine.
Resultatet av prosessen
Over tid kan dette arbeidet gi:
Større selvinnsikt og tydelighet i egne behov.
Evne til å regulere uro og stress i kroppen.
Mer indre ro og aksept for deg selv.
Bedre balanse i relasjoner – der du kan være både nær og tydelig.
En følelse av helhet og frihet, uavhengig av ytre roller.
Oppfølgingssamtale 3 mnd etter avslutning.
Gjennom terapi kan du få innsikt i hvorfor du reagerer som du gjør, lære å regulere uro i kroppen, bygge selvmedfølelse og trene på å sette grenser. Målet er å skape en dypere trygghet og frihet – slik at du kan leve hel, fri og mer i kontakt med deg selv.