Jeg hjelper mine klienter få mindre angst og uro, og mer kontroll på tanker, stress og triggere. Jeg tilbyr individuell terapi, parterapi, kurs og gruppeterapi. Jeg holder til i Oslo, men har de fleste terapitimer på telefon og video.
Jeg kombinerer kognitiv atferdsterapi med somatisk terapi, og er opptatt av nervesystem og koblingen mellom kropp og sinn. Jeg lærer folk å stå i livet på en god måte, også når det er ubehagelig. Jeg er sikker på at alle kan få det bedre ved å bygge kapasitet og trygghet i seg selv. Jeg jobber med mennesker en-til-en, med grupper og har workshops.
Gratis intro-time
Før oppstart tar vi en kort introduksjonssamtale på telefon for å bli litt kjent
Kartlegging
Vi ser nærmere på din situasjon. Jeg får innblikk i din hverdag, bakgrunn og hvor skoen trykker.
En plan for veien videre
Basert på kartleggingen legger vi en plan, og jeg foreslår hvor vi kan begynne.
“Kombinasjonen av kognitiv og somatisk terapi, og hvordan vi jobber med både hjernen og kroppen for å lage nye vaner og gjøre endringer har virkelig hjulpet meg”
— Anonym klient
Kjenner du deg igjen i én eller flere av disse?
— Stress og indre uro
— Følelsen av å være stuck
— Urolig og spent i kroppen
— Vanskelig å hvile
— Tankekjør som er utmattende
— Vanskelig å kjenne etter hva du trenger
— Mye klump i magen og høy puls
Jeg kan hjelpe deg. Små endringer hver dag kan endre livet ditt fullstendig.
Terapi gir støtte og nye perspektiver.
Sammen kan vi utforske det som er vanskelig og finner vi ut av hvilke endringer som er riktig for deg. Jeg vet hvordan det er å ha angst og uro, og har selv gått fra dysregulert til regulert. Jeg vet det er mulig å få det bedre og har hjulpet hundrevis av andre med det samme.
Livet kan bli mer meningsfult og balansert.
Usikker på hvor du skal starte?
Eller send meg en e-post på: anncathrina@gmail.comDette kan jeg hjelpe deg med
Angst, uro og traumer
Ved å kombinere kognitiv psykologi med somatisk, kroppsorientert terapi - jobber jeg med å forstå hva som skjer i hodet og få kontakt ned kroppen for å gjøre endringer. Jeg lærer deg teknikker for å få kontakt med deg selv. Vi ser på hvilke mønstre som ikke gjør deg godt, og hvordan vi kan få deg til et mer robust sted.
Nervesystem og emosjonell regulering
Jeg lærer mennesker at de kan stole på seg selv, at kroppen deres er trygg gjennom å øve på å stå i ubehagelige følelser, og bevisst respondere på følelsene på en sunn måte. Vi øver på å føle følelsene i kroppen, og sette sunne grenser. Å regulere nervesystemet er helt essensielt i enhver reise mot bedre psykisk helse.
Bygge selvtillit og kjærlighet til deg selv
Hvordan du lar andre behandle deg reflekterer hva du synes om deg selv. Jeg hjelper deg å akseptere den du er, og se på årsaker til hvorfor du ikke føler deg bra nok. Vi jobber med atferdsmønstre og vaner - automatiske responser, og forsøker å bryte det opp for å skape rom for nye, sunnere vaner som gir deg bedre selvtillit og mer omsorg for deg selv.
Styrke deg i beslutninger
Om du vil ha ny karriere, ikke har det bra i forholdet, er usikker på valgene du tar eller bare vil lykkes bedre i livet, kan jeg hjelpe til med å styrke deg. Vi kan finne ut hvor styrkene dine ligger, hva du kan gjøre for å ta valg som tar deg nærmere det livet du ønsker. Ved å stå sterkt i oss selv og lytte til hva kroppen sier kan vi ta valg som er gode for oss.
Tilknytningsproblemer og relasjoner
Mange av oss er redd for å bli forlatt, redd for å slippe noen helt inn og redd for å forplikte oss. Jeg hjelper par og enkeltpersoner med forhold og tilknytning. Vi ser på utgangspunktet ditt, og hva som ligger bak hvordan du har det i dag - grensesetting, selvtillit, traumer, tilknytning og hva du kan gjøre for å få mer tro på at du fortjener å ha det bra og å bryte gamle mønstre.
Målsetting og stresshåndtering
Vi ser på hverdagen din i dag, hvor skoen trykker og hvor vi bør gjøre endringer for at du skal få det livet du ønsker deg. Jeg hjelper deg finne balanse og skape mer balansert livsstil ved å sette riktige mål og lage en plan for hvordan gå løs på dem. Få oversikt over det som føles uhåndterlig, og få tilbake kontrollen.
Kurs og workshops
-
![Ann Cathrin Andersen avholder workshop i stressmestring]()
Utsolgt: Workshop - Fra stress til styrke
27. April 14.00-16.30
Bli med på workshop hvor du lærer hvorfor du har tankekjør og uro, og hvordan du kan komme ut av det. Jeg guider deg gjennom somatiske øvelser som skal frigjøre deg fra indre uro. *begrenset antall plasser
-
![To kvinner sett bakfra, en legger hånden på skulderen til den andre.]()
Sorg, hvordan møte og håndtere følelsene?
1.juni 13.00-16.00
Lær hvordan du kan håndtere de vonde følelsene av sorg i kroppen. Kurset kombinerer teori, kroppslige øvelser og refleksjon for å gi deg verktøy for å møte og bearbeide sorg på en helhetlig måte.
-
![To hender strekker seg mot himmelen med blå bakgrunn og skyer, omgitt av trær.]()
Samling: Fra sinne til frykt
24.Mai 14.00-15.30
Bak sinne ligger frykt, tristhet og sorg. Hva er du egentlig redd for? Vi avdekker hva sinnet ditt betyr og hvordan du kan komme i kontakt med de mer ubehagelige følelsene dine.
-
![Ann Cathrin Andersen, terapeut, angst, stress og regulering - nærbilde av terapeuten]()
AVSLUTTET: Workshop: Regulering av nervesystemet
23. Mars 14.00-16.30
Lær å få kontakt med kroppen din og regulere nervesystemet. Helbredelse starter med å skape trygghet i kroppen. I denne workshopen blir dere guidet gjennom somatiske øvelser.
-
![Svarthvitt portrett av Ann Cathrin Andersen, terapeut, angst, stress og regulering]()
AVSLUTTET - Workshop: Emosjonell regulering
23.Feb 14.30-16.30
Jeg har samlet de beste teknikkene og strategiene for regulering av følelser. Dette er et praktisk kurs hvor deltakerne sitter igjen med verktøy som kan brukes i hverdagen.
Last ned mine gratis guider her
Slik fungerer terapiprosessen
Gratis introsamtale
Før oppstart tar vi en kort introduksjonssamtale på telefon for å bli litt kjent. Jeg får innblikk i hva du søker og vi merker raskt om vi har kjemi. Jeg igangsetter aldri noe uten å være sikker på at jeg kan hjelpe. Vi setter så opp en time, eller jeg kan sende et forslag til veien videre.
Kartleggingssamtale
Om vi begge ser frem til fortsettelsen, setter vi opp en time. Vi starter med det jeg kaller kartleggingssamtale hvor vi ser nærmere på din situasjon. Jeg får innblikk i din hverdag, bakgrunn og hvor skoen trykker. Jeg anbefaler å starte med en dobbelttime for mest mulig effektiv start.
Vi legger en plan
Basert på kartleggingen legger vi en plan, og jeg foreslår hvor vi kan begynne. Videre tilpasses timene løpende slik at du alltid har kontroll. Du kan velge å sporadisk avtale timer, eller kjøpe rabatterte pakker. Det er fleksibelt og enkelt.
“Hos Ann Cathrin blir man møtt med åpenhet og forståelse - null fordommer. Det føles enormt trygt å snakke med henne, og jeg lærer alltid noe nytt om meg selv!”
"Ann Cathrin spør meg om ting jeg aldri har tenkt på før.. Hun får meg til å se nye sider ved meg selv og forstå mine atferdsmønstre mye bedre, slik at jeg kan utfordre dem."
“Ann Cathrins holistiske tilnærming er gull verdt, hun kobler kropp og sinn på en måte som gir mening. Jeg forstår mer av hva som skjer med meg, og jeg har fått troen på at jeg kan bryte mønstre.”
"Allerede etter første time har jeg klart å slappe mye mer av. Jeg har ikke vært så mye i mitt eget hode som jeg pleier, og føler meg klarere."
"Hun skaper en trygghet og et rom for å være akkurat sånn som man er, som gjør det enkelt å åpne seg og å gi slipp på det man trenger for å komme seg videre."